心臟專家：不宜常跑馬拉松
7 y$ E2 W! y& O( E* A# }tvb now,tvbnow,bttvb% R$ a7 s5 L4 o2 P. M2 }
www3.tvboxnow.com `# q& @- S5 q$ K1 w! _/ j8 I
www3.tvboxnow.com, K8 ~* i+ H6 w
- G* o3 k" i6 I& |, y0 [- {
( ~! X, h* h% _3 Q3 `2 o3 P8 t& p. {www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 z% _& [# a2 w; @" \
運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。
) U7 s9 D0 t0 q; M1 U& wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C% g; K _4 a% h
美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。www3.tvboxnow.com/ S) H7 w; t+ E7 A8 l. {* G1 ~
8 {& H9 }7 r: U& @
研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。
4 f& M3 h9 A; `, V: \7 fwww3.tvboxnow.com) O) K3 n/ Y1 V9 h, x r
研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。- I" B h) R* p( p% q+ H
" Q! `% Y r1 b* C( Z; @
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。 |
發表於 2012-12-1 02:56 AM
| 