[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi 5 f$ H" t; Z/ V$ Y; [
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（他是該校食品營養與運動科學系系主任）
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是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h. }' i: B6 ~9 x# V

一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和
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骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以

「黑棗乾」公仔箱論壇  e: L0 j* Q  W8 W8 M

（也被稱為」加州梅」）(prune) 9 W  G8 J" a6 U( F- |, a4 N: R) ?
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所做的實驗，讓人驚詫不已。

我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾 www3.tvboxnow.com8 Y  U1 g3 B& I  h

不但是高纖維和高抗氧化力食物，
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它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的

神奇食物(miraclefood)！ tvb now,tvbnow,bttvb  c: m7 r& d& ]0 H' p7 l: F
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Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示：

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1.  每天 8-10顆的黑棗乾 ) Z% e' ?7 D  J& D* k4 k

可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失
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      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D），
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並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。 5 B4 o. x4 d9 s0 |0 f" i0 Y6 M

      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效）
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2. 每天8-10顆的黑棗乾
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讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。
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（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# a  g. k' S( F* W! K

   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾）

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Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊，
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所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據， www3.tvboxnow.com  O6 M, C- ~% g2 i' ~! x, F5 |( p

並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C( ?. ?" j8 Z5 g
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抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關，

雖然會議當天他詳細說明了生化機制， $ f2 a6 i& W8 m" w
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但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。 www3.tvboxnow.com$ I; D+ y+ G# s

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因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生
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推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場 + ^* k& g, e" F% |
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(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾，
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幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。 www3.tvboxnow.com/ g$ ~$ D# i( O- \7 `7 G0 l8 O
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試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET)

去籽黑棗乾(加州梅)。 . [/ E+ B' `9 S4 n
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黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元）， 0 o/ e5 O2 d5 \
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又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效，
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每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾 tvb now,tvbnow,bttvb; E4 i0 u0 F* b
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列入每天必吃食物 ; P, K" A! d# ~8 I9 `$ |' {

（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。 6 H# \: B! J* O0 l" B7 y

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最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完，

可以在一天中-3次吃完。

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mhyung

見習忍者

Rank: 1

2^#

發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

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kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。
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　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：
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1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。公仔箱論壇* r3 k1 g) d8 b( a1 [6 C
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2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。
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3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。 www3.tvboxnow.com% o% c7 ]; C  g) i$ @. y
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4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。 7 g7 r0 w9 h- X3 o1 u  x$ r
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5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。 * q5 t  t1 l2 o: ]
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6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
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7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 i7 }/ H( z! o! J9 H
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8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。 www3.tvboxnow.com% K; D% ^% B# n8 u+ M& [

9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。
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10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k% H6 `) W7 [6 Q% K1 h

11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收 tvb now,tvbnow,bttvb, S6 e; i' }* S+ S* S0 P2 c6 R; ~
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12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。

13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。公仔箱論壇' K3 B/ u& J) w

14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! h: b, n2 b3 W1 T- j/ I

15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

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