許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。% t5 m6 H% b: v. a ]$ P- m
6 [( L2 I6 b0 f! S. J$ N1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 j, W. E6 g: ~8 _: {. ~
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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2、菊花茶, g. \, N a# l
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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2 J2 V5 G# y: g$ h9 ^( V9 U; J) Mtvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉
( w! [6 T, A* D! o公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。" G! C( E1 S8 X- s0 x- ^) W/ z
8 x6 q% L e6 U5 w$ `% h5 Xtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
- l$ K( V4 c. Nwww3.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!4 {' G$ F& E2 M0 \: Y
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5、全麥麵包
7 Y6 R8 q% |, I# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。/ x' q9 L4 f8 z5 u# M6 w7 \" }
# a: ?% l! Z( _6 K* S: x1 G6 K7 e公仔箱論壇6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb' }: p' I( w( Z, u. \
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。7 t& w! ~0 c$ ^ x8 h7 n
. ]/ u% D! {: V3 ~ mwww3.tvboxnow.com7、杏仁0 a; y9 m) k/ Z0 l* C
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！8 Q; B7 ?3 j% n
; o% X) f) l. Qtvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
" S& p* x8 O" M+ Z- j% u, V* n3 a公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
: a8 J! l6 y( f9 fwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N: {0 Z6 i( k, r% p' z0 y9 `
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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