1 菠菜www3.tvboxnow.com: w9 c0 u% M t( p! q4 \
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb0 ~& J; @' C* c# a
和維生素 E的佼佼者。9 C1 z* K+ n4 K* a! A( G! s
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2 深色綠葉菜
' \& A3 R2 }" i; [公仔箱論壇 深色綠葉菜中維生素含量最高。
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5 ]# V; m' F# X, k公仔箱論壇3 三文魚www3.tvboxnow.com0 Y7 J5 ?9 d" A0 H2 M$ `0 f
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 ?* j4 S" S
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
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6 s/ x+ f0 V- V* k6 c7 J" @# Gtvb now,tvbnow,bttvb4 葡萄汁或葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb& m/ a% ^+ ?4 }. a4 w+ s
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
0 U% W0 t) b( e$ p) v 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內6 e+ r* R" E, @' H, @
提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 J" A- H$ x5 ^; {9 S
& L2 g( }# n6 w1 dtvb now,tvbnow,bttvb5 熱可可tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ M; @3 ~8 b
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，公仔箱論壇9 d( @9 d5 |# z* f2 j \
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
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6 全麥制品和糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V" }. M1 {( R1 Y, V' j# F
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
7 |7 R& V0 w: M% x! T 降低類半胱氨酸水平最有作用。
: k( a' W$ [! P8 |/ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h$ ]; Q$ E P; ~6 O& e+ ~
7 杏仁和核桃
7 ]) Q) U) d9 i公仔箱論壇 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
) m0 {+ r) F4 d+ O% _) w5 U4 i; Y公仔箱論壇 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。tvb now,tvbnow,bttvb. T! e1 J+ V' s: p$ M, a2 F: N9 H
% I% f1 m' i' I6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 橄欖油
9 w8 K- }5 G+ z) `# j2 ~" d$ I5 wwww3.tvboxnow.com 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
' A' J5 R" M& V+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L9 [* ^3 v' M- htvb now,tvbnow,bttvb9 大蒜
- V* \! O: U% O E0 e+ htvb now,tvbnow,bttvb 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含- x0 V2 V0 n- F8 X2 [
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
4 ? N/ A' x2 _8 P" c" k公仔箱論壇 B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
4 r, i: E! |/ E4 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R, X$ q4 E9 v
10 藍莓
5 u, H: j% _! H( r! s公仔箱論壇 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，公仔箱論壇4 \' E& O( L1 d1 R; y% R4 x
還能減少高血壓和中風的發生幾率。
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發表於 2008-1-1 09:05 PM
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