「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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9 y/ I; A* `1 Z5 V, C公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一 : I0 N& H8 Z* j* q% x* {6 J& z" Y
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
) ~# X" @2 h w$ ?, v. J& N k% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 " b& h. F6 ?: P3 v1 W( z6 X
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇! z) ~% z v: s/ M- U' l& N9 k
健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇$ k( t: \) E1 {5 h
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb g c7 r' w1 v; C1 h" j( q
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb& }9 m. k- x9 I
姿勢若端正 血氣就暢通
5 ?& A3 C' ^7 K0 s3 j+ u% I) \其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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) _8 C0 j7 A/ E8 q8 B9 S) y1 Mtvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! g# f) z# y+ Z; v R
1.起床的健康養身操
; u. C2 g4 K0 X3 n. r3 M3 h9 _" j' E6 s公仔箱論壇2.練太極拳
2 ?& `1 m1 Y E. rwww3.tvboxnow.com3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 j8 Y! F. N: Q+ t! S' L
晨起練太極 食後必刷牙
6 K! d+ \6 O. f2 L0 A. e' M公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 / b1 v4 B; X6 X" Y5 \
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
& q2 @4 j4 \, S0 fwww3.tvboxnow.com「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
U/ l% L/ u" x, @ d% P& H6 v談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
, ~1 G2 J& @- y: L0 i6 N" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ' Q/ ^6 u2 b5 f$ S
健康養生操／每個部位 至少36下
$ B& r, O( [3 d# R% z梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
1 ?& ?. f* q, z" _. t+ ^! q2 r. _9 k梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： www3.tvboxnow.com# @0 G! K8 ^2 [; N! r1 S
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/ _' j$ N2 }2 ^4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t' ?( K9 O, L0 G f! l/ W1 u
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
/ C) n. n9 q4 s z公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
. Q9 j$ r' m2 p+ Z% t& Z「１」：每天喝一瓶牛奶
_" D+ X: N, x公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?' J/ y2 G- G$ A/ o$ W
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb- r/ T* @6 d" s @6 E
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
% d$ f' Z U7 c: | P- d0 Ttvb now,tvbnow,bttvb「紅」：每天吃一個番茄1 x( X2 T8 ?& A" ^6 X# A- ` t; A
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
; v! D* f. `7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
7 b0 s; q4 v, w4 k「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
, a" n* F0 q+ {& f8 M5 Ctvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳
) a' n3 L$ x9 p/ o" s+ H8 D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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