蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
0 S; m3 ^: Y" R8 {: h, L eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果
6 Z" Q8 g! m' `" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
; E: a4 o! o7 H5 @# I- L m 人造黄油
8 y8 B4 b$ u4 z; J/ h3 ~公仔箱論壇 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇" q2 h4 w+ w6 w( {
脱脂沙拉酱: J+ O# h5 N" Z
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
: O4 @! x8 ]' }# i/ bwww3.tvboxnow.com 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb( { {. g) F( L4 b+ h/ a. q4 `
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。公仔箱論壇/ G2 \ z. S2 L9 S6 W% V" d
土耳其汉堡
" ?9 U& J! U+ B8 q& }+ W3 P! ctvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
1 T; G( L2 k. v, m+ y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇) ]) G8 C: P- r( X& f
寿司tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 W/ Q0 n5 |5 E( Y
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇, o; Q( _, y" Q6 q8 c
松饼www3.tvboxnow.com2 [/ n* p6 u; t+ y: G. Y
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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