「2碗麻辣湯850卡」 熱量蔬菜鍋56倍
! R+ v/ j7 B F0 i. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 z) G' K1 l5 r9 W. T# Q* s
冬天少不了熱呼呼火鍋，但火鍋食材五花八門，吃越多、肥胖越容易跟著來，像麻辣鍋的熱量，吃一餐等於吃四餐，光是火鍋湯底就有850卡，而4個魚餃就有100卡，2匙沙茶醬的熱量就超過1碗白飯等等，想健康吃火鍋，建議選擇蔬菜湯底，少沾醬，少吃人工火鍋餃，湯也不能喝太多，否則除了熱量破表，鈉也容易攝取過多。
6 I1 A: m" o4 ^* w/ j6 l: ^4 H3 W$ b9 q8 |
& K' l( v/ [, r) |" z- G+ S3 X公仔箱論壇
; O" y" i* |1 x# `$ D& Swww3.tvboxnow.com冬天麻辣鍋最受歡迎，但一次就會吃進2400卡，等於吞掉4餐熱量，關鍵就在湯底，麻辣湯浮著一層辣油，光一人份600毫升就有850卡，還有酸菜白肉湯底也有300卡，國民健康局強調，純蔬菜湯最健康，相同份量僅15卡，其他像是牛奶湯熱量也不低，還有看似清爽的藥膳湯，也可能藏有高熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v3 v; u$ h* k9 a+ O/ o
tvb now,tvbnow,bttvb* ^6 x: T- M, S0 O* B, X
tvb now,tvbnow,bttvb E6 y% n6 h' J! Q8 f! h
tvb now,tvbnow,bttvb" |2 n- F. ]& b6 d
國健局社區健康組長陳延芳：「如果它加上了一些像大骨下去熬，或是一些油炸過的，熱量就可能會飆高到好幾倍。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! L1 `) g5 M* }
" K, b7 o# u( E! Z& s9 Itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! j1 [( V* d, V8 U3 g. v
公仔箱論壇; U) L0 t* H, y0 ?$ A! w2 h
火鍋配料也要慎選，麻辣鍋光4塊炸豆皮就有200卡，火鍋最常加的王子麵一包200卡，等同2/3碗白飯，火鍋料常見的魚餃，小小4顆也有100卡，沾醬最不容易被注意，熱量卻很驚人，沙茶醬2匙350卡，甚至超過一碗白飯。陳延芳：「三少，就是少沾醬、少加工(食材)還有少含糖飲料。」www3.tvboxnow.com7 U g L% m2 a4 ^1 i
, H, K3 W* Y/ K' a( f9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) |3 u4 j; O. T, x K9 i: C2 }
& [* K0 N# `: i5 I# ~4 c0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康吃火鍋，多選擇青菜跟低脂肪的魚肉，冬粉替代麵條，醬油取代沙茶醬，這樣一餐火鍋約700卡，湯頭並非選熱量低的就沒問題，儘管是蔬菜湯最好先喝，因為配料越煮越多，熱量會跟著飆升，寒冬吃火鍋，注意下肚的食材，以免肥肉找上身。 |
發表於 2012-12-28 10:49 PM
| 