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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。, E- u. a' j4 V) o" B2 F2 v

' `  w& S  X3 W& ^www3.tvboxnow.com臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。公仔箱論壇/ o2 V2 R) m9 s$ C( v4 ~/ u9 b- ]+ ~
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此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
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全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。www3.tvboxnow.com! J4 z8 S" e( _5 E

, |- S0 D+ l8 o1 D1 {( M9 H$ |0 f# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。公仔箱論壇& j4 W. M; k1 S( W5 h; Y

0 Y, C+ R7 p0 n1 Q% R( @  e# h注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。www3.tvboxnow.com, }0 V6 d' y- w& z5 w( m

' P+ O$ {) b$ z7 w  V/ x  t1 mtvb now,tvbnow,bttvb免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。公仔箱論壇8 }9 n2 D8 |4 z3 ?" \( W
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文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多
$ }- M; I+ f" }6 H! S: `  f2 ?4 V$ r! t而且很嚴重www3.tvboxnow.com7 J& x1 c8 k) ~' X" G3 ]
我個人黑眼圈特別嚴重
/ l! [6 f3 z# e5 w2 jtvb now,tvbnow,bttvb臉色真的看起來很差tvb now,tvbnow,bttvb% c4 u+ _' m! {) K3 P
而且因為睡不好而造成胃腸不好
! N9 ?! C' S, ~- F' twww3.tvboxnow.com吸收自然而然就不好1 x! d# p' {3 |5 o- t
營養的食物就算攝取了也沒用
. J: f; g% S1 ~! \. O8 q+ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為胃腸不好5 z" t: z% L0 J- b$ e1 U- o
所以吸收不了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r! T  M3 j1 S4 y% X4 Z1 v4 ?' n
真的會感覺人有點憂鬱的感覺www3.tvboxnow.com. `9 w  F# q% ?. A. r4 t& ?
心情也很容易暴躁
5 S- t5 m# S4 t6 M1 e4 x公仔箱論壇任何人事物怎麼看都不順眼
& r( _) R5 f4 |% ?+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差
0 z- ^9 P+ x$ I! {2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神無法集中* L, x" K, j# I/ O/ W# y
別人在跟我說話TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o6 H! E' }8 P3 \- B" O
但我卻無法專注的聽
2 {' E; f6 N) r& J" N) O; O1 @就感覺很放空
: B% {5 S6 d9 j/ t' r3 M) bwww3.tvboxnow.com免疫系統變弱www3.tvboxnow.com! m* g, b5 e5 H
這是真的人很容易生病www3.tvboxnow.com2 A0 Z7 Z7 J0 ]6 y
但要好睡沒那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _8 T3 n9 z7 c2 @) m
因為畢竟人是有思想情緒的動物
7 q% N  U+ `/ O* y, R3 Wtvb now,tvbnow,bttvb很多時候因為一點事情
0 r( a5 u. f9 n6 M# @公仔箱論壇人際關係生活上的人與人相處間家庭因素1 O1 p9 l! p* E9 q
所產生的問題都會一直困擾著人類
1 v1 \% F% s1 @1 [# }; ?5 M$ `tvb now,tvbnow,bttvb所產生的無形壓力
1 G5 d5 L' H* l" j* @www3.tvboxnow.com真的會讓人睡不著
- g8 y6 x, i5 P1 i* D人真的需要放鬆自己
& a$ h1 u! C; E4 O1 g$ L- Swww3.tvboxnow.com每天深呼吸
  q. G7 \" S" v% X, O7 q' j- g2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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