疲乏时的食物选择+ q' O5 O: Y5 I1 L$ f
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb' F5 z' f. N. k9 |- |2 b; y
疲乏本身不是病，而是一种症状。
, D2 j# ^: L+ P- S 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
; d# D V% o& g+ y& A7 _tvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
6 R- w1 `! B: Y% c' u P公仔箱論壇感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。tvb now,tvbnow,bttvb5 x) d( q' r5 _& V/ O# u$ d
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
7 e/ z6 B3 ^, W1 t% h5 J' s' R' r1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
: r, w4 b# p0 |" Z: Q3 _ F1 I I 【黄芪当归羊肉汤】
5 V$ G. }1 E6 g3 j. ktvb now,tvbnow,bttvb 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。www3.tvboxnow.com) F$ [3 `( K' d n. T- L
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
9 E6 V9 m6 ?( V- P$ @$ `$ q7 `% f 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb, r# A: Z- h2 r. P( S" c- v7 c4 \6 b
【双参肉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ {- I0 S8 Q# x1 `# A
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
* ?2 K4 N/ |3 s* j2 m( C! g* c 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
: |7 E3 L7 A) ?2 _" z( _www3.tvboxnow.com 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。: a' H* a" L! x
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。9 [9 R' W, m& G) D/ {
【天门冬萝卜汤】
. ]/ W7 c e9 `* ]3 V8 R/ S, T# T1 itvb now,tvbnow,bttvb 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。公仔箱論壇& [+ } a( O6 O3 x8 k: m9 w4 }- ?
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将( L; x: |$ T: j! J
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。公仔箱論壇0 W9 `4 D1 J4 T4 C: k
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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