失眠时的食物选择2 p/ K5 H) G9 [9 r( E
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
1 Q5 m" B7 U* {* i+ V, p公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% ]; n4 w/ J
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]: a% p6 K) _. `8 M
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
0 x9 T( j+ U) H, f 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6 \; N; R z& cwww3.tvboxnow.com 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
8 f" ?1 U B+ u h8 k% |! R0 O* i公仔箱論壇 【核桃仁粥】
7 i: _: s% V1 x: W7 s( atvb now,tvbnow,bttvb 用料：核桃仁50克，大米l00克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L( k& ]& }! J7 N# G
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
" p$ b" q, G& I- \, ?) q* n 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
" p- F( y4 x6 F1 O- S+ j# Nwww3.tvboxnow.com 【百合莲子银耳羹】www3.tvboxnow.com" l1 z m: Q a# s" f
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。, j9 \& B3 R$ Y9 H/ F
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇+ l- a4 o: P2 M
功效：滋阴润肺，养心安神。
+ _* |& U0 W- V! o" a 【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb9 u( Q) z' B* i7 I( b. _/ `6 o
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。; c( r9 c3 ~% C' ^% F) @) ]
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
; s3 }! {6 Z# j& O% ]www3.tvboxnow.com 选用去心鲜莲子。
# \- k4 Z3 k1 z3 g8 M+ C3 d 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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