本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb e! O2 G2 v5 |/ K" R
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人体缺乏维生素症状及对策 8 k1 |7 \8 V& v# d$ N* U
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F/ e7 b! c9 Y6 E/ W: q当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。公仔箱論壇6 H8 @6 R+ ^. R8 y
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
' U! J \, i) r0 o3 T4 j* _ 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。公仔箱論壇8 d/ }% _* U9 e0 \
+ N& q f/ A4 N! Y' W- x! D" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。, l- t! W- i+ j! \& w; ?' W0 W7 V* [* ~
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?% u7 |- g$ d$ t3 ~# |+ x1 D
( A) h( C7 E5 u缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E8 d. Y. m2 p( {* J' b" @) w
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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( W! B) d1 a! M) R3 F3 I( ]9 \缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。www3.tvboxnow.com q8 i* X5 t2 u1 o
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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. ^) B2 v4 l9 d+ ?. Jtvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。tvb now,tvbnow,bttvb ]6 I+ d2 A" a, i& r/ b
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。tvb now,tvbnow,bttvb" v+ K6 V5 i: f( y1 g% T
: c* r& X2 ~- Q; U6 s* w* swww3.tvboxnow.com缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
6 o% C$ [" r) H* }* y' _, y8 ftvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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