返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 感冒不上門!靠這10招免疫力加分

美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期,喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾,美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招,除了施打感冒疫苗有幫助以外;民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方,並要養成規律習慣,才能真正達到預防感冒的效果。
% ?) r0 [- d) v- W* @7 W公仔箱論壇
1. 勤洗手是不二法們
( v$ ?- r  S. I0 Atvb now,tvbnow,bttvb

% I$ b1 K' U1 d/ t* o從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語,絕對是預防感冒的好方法,據統計指出,有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫,或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑,因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
8 c  T: ~! s+ \  s3 V1 E/ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t. y  I/ A  s' C
2. 充足睡眠精神佳) H9 j/ ?0 o% D# Z9 q, T  L

9 |+ Q) r1 j# M: @( gwww3.tvboxnow.com充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織,然而,若是身體無法獲得足夠的睡眠時間,久而久之對體內修復的能力也會下降,這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
  `$ P6 t/ e6 H( E' O; N

9 o9 H7 N1 b5 H; D! k0 M) G3. 適度運動增強免疫系統
% v6 q5 D. i0 v8 H* ?( y, X8 o公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |( @% h$ d2 l- a: ?% J/ M1 b% H
2012年一項研究發現,適度的運動(包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算)對於增強免疫系統有幫助,不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康,活動時間頻繁才是重點,讓身體維持在活絡的狀態。: M5 J- A- [; u$ X2 A# p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 I! C* P2 Z' N
4. 補充礦物質-鋅
3 U7 g$ }% e/ n: YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~7 e8 y) C. y
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種,有助於T-淋巴細胞的發展,擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品(起司、乳酪)、全麥麵包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉類如羊肉、牛肉;海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
6 R) V, _6 l7 k& u  x3 m& r+ l

1 M, D/ Q; I2 K& t: R% k4 R' x# rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 適度攝取大蒜tvb now,tvbnow,bttvb6 L; Z( Y1 w8 ~& f8 A& M7 O6 X  r
2 U9 n9 R6 h! H' e. t
大蒜除了能嚇走吸血鬼外,也可以嚇跑感冒病毒,大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用,進入人體後會與細菌的胱氨酸反應,讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。www3.tvboxnow.com$ h4 K8 X# H# X& w
公仔箱論壇; \& d! P; x' {9 B2 c
6. 平時多喝水tvb now,tvbnow,bttvb" L) a/ B3 ?- x* i# c5 f# i

9 y! \' ~9 `6 \$ B, [  S% ltvb now,tvbnow,bttvb水是組成人體的主要成份,但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分,體內鬧乾旱的情況下,氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時,多喝水也可以避免感冒更嚴重,採用少量多次的方式補充水分,有助調解免疫系統。公仔箱論壇; K' s1 Q$ T/ n& E& P# e! ]
/ g, E; p7 H/ |8 N
7. 狂歡暢飲應避免
% C/ C0 g/ R! o9 ytvb now,tvbnow,bttvb

" }7 H6 ^! f; \6 ^3 l公仔箱論壇酒精不只會讓我們隔天宿醉,它幾乎對全身各部位系統都有影響,包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實,適量的酒精可以舒緩感冒症狀,主要是因為酒類會利尿,有助於代謝體內有害物質,然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免,且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高,感染機率也增大。
' O8 c. e- V+ q  |( [& C! _- a7 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 b2 x, |& S* P( ~! k* ]& F
8. 維持快樂心情
3 K# ~; H9 I% `" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

- F; X5 T/ a9 \1 a" stvb now,tvbnow,bttvb保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴,不僅對生活有正面力量,甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療,其效果甚至與運動相當。研究指出,幽默感與快樂的心情,可能會讓身體的抗體水平提高,也提高免疫細胞能力。
# T$ D6 w( I! ?  ^* ?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K# B& z0 l8 K, P$ h6 y
9. 全身按摩通經絡公仔箱論壇! @) [9 D7 A' R$ q  J9 N$ ?4 A  C

# u! C* e3 @3 Y0 L3 _0 W0 w9 }公仔箱論壇「馬殺雞」(Massage)是許多上班族假日時紓壓的方式,除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外,它對於身體的健康也有相當好的幫助,促進了血液循環,也能活血祛瘀,全身的經脈通順,自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
4 d0 @6 I5 h* D9 S公仔箱論壇

# x$ z* F: I& f" v/ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
9 q! D9 B' c# _tvb now,tvbnow,bttvb

$ x; i: [7 @# Q' N早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出,情侶間一周1~2次的性行為,體內免疫球蛋白A(IgA)成長了30%,其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上,卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫,還可增強免疫力,真可說是一舉兩得!
' E  ^' A" O+ B# ~1 s' r( n
1

評分次數

  • soforlee

返回列表