引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
1 Z1 C! N' Q5 }- Z4 ~tvb now,tvbnow,bttvb! w# A+ z% A9 K
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
( _0 ^) p9 G; e3 T" `" p' `
. h! k" U5 X( S2 {3 l& z6 p, N心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
~( c6 F8 L: U' x# C3 T# z公仔箱論壇
% k( K. u& _& N Q2 |) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
9 I" ^7 `$ f% {8 g& o2 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 k& g) M" ?; w
大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 8 I T$ c8 z/ o
/ H. ~$ P. p# _$ R" E( m失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
$ U1 `: l5 ?+ O. e
5 L! A2 m6 U4 l失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
4 L: N( Q" [6 o) J* D" L& etvb now,tvbnow,bttvb不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
& h0 l$ `/ S% X3 g% ?tvb now,tvbnow,bttvb; P5 u3 v& k4 E5 Y+ h
一 泡脚+按揉涌泉穴
7 x& K0 Q5 y3 m: C& o% g“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb; |% j% P$ v* M& K$ @0 W3 L# u
4 A+ F1 Z$ J" {! k/ O就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
) B; H7 B# ^/ u5 k在实施此法时，应注意： www3.tvboxnow.com- [2 I; A8 f. D6 j7 X
1 k! [+ f- L; d6 w2 `/ x. T 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]. i8 h) L4 V# F
+ q( X& |1 ?. L% C* H. G) B* G0 A
2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
7 c O/ l3 I: Z) Z6 t/ Gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- S0 v& R/ {# h0 U6 A1 \
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
, a! P% r. H! F! F9 pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 d- l. f9 @3 O+ I4 Y
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A9 [5 Z, B/ K% U( g$ m( Z: b& `
tvb now,tvbnow,bttvb+ |& V) N/ H! v" s. d
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# M2 g% |: j+ o! L; `
tvb now,tvbnow,bttvb N/ v( Q- r. s( M6 C" K
6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
9 Y0 s4 {$ c6 ]3 ^6 ]公仔箱論壇
4 ~! v) {& @. w/ P) _. a. F" Itvb now,tvbnow,bttvb如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
0 B; `$ n: k0 \( v! `! Ytvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ O2 H; }# e) b/ T, d9 R
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 公仔箱論壇9 t5 O) f; g- }
公仔箱論壇9 P& T1 F. [* g9 `$ a' l
二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb' O2 f: w4 ~% E
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 ! U% f4 x$ U6 {( ]/ ]' g `
7 V4 y# ~. j9 j. K. @公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
2 D r1 ?$ }+ I/ L5 H
0 X- ~ J, w- b7 m# lwww3.tvboxnow.com三 睡前泡灵芝喝
; @2 w! F g4 @, v$ n& Q3 v& u- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
9 o/ r( s* P1 V( X) ewww3.tvboxnow.com食用方法
5 q3 S2 O$ ~4 G$ {, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z" u; ^, G; b9 w' Ewww3.tvboxnow.com灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
?2 p4 n+ B: x1 @www3.tvboxnow.com1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
" J+ E& C- H+ b n# P- v2 t" Y% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 公仔箱論壇* C' c9 {) r( o7 T
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 $ R& h2 H5 ?3 x: P8 j
3 d8 I' p/ D; O7 b% n+ C! Rwww3.tvboxnow.com我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 www3.tvboxnow.com' J0 J$ k! ? P& u
公仔箱論壇5 }) o& m9 {' V
四 酸枣仁柏子仁催眠法
" f0 x5 l0 L1 f6 ~; y: S3 ]$ b! O2 w
0 y# W0 m! S/ L. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
0 N/ Q- H9 `, Z! z/ P- ^& {* ywww3.tvboxnow.com酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
. x7 U: v6 U; ]1 Y, X# ~www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com5 J* |2 b* @- Z F% w- c
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb! M- v; g u6 O+ @" X5 d) g* c! V- E
公仔箱論壇* Z# p- z. Z$ q1 F: L1 K( P' i
酸枣仁柏子仁催眠法
, ^- b! ?+ I$ Otvb now,tvbnow,bttvb将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 ) q% _5 D+ l- n3 z! n. K9 v) C: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A- Z3 v. |7 M2 R; K4 U. \
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
+ R9 B9 _6 u9 H3 l5 U- s8 u9 B
# p* x- S. B0 s ~6 ~9 V公仔箱論壇虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
