扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
s/ n, ?+ m5 e4 j2 M6 P6 y. I公仔箱論壇
8 r) ~" |" @5 ?7 C" d x) Q( D动作要点：
$ E I' V2 e& E& }2 N) [6 j公仔箱論壇公仔箱論壇- A9 G7 J; m: G4 H# P4 G
1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；
1 ^' O9 V2 o& t, B8 Y8 Y) T1 V) \( N
2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
0 Q5 N" Z; `0 I# I- U+ J3 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) s/ R1 X& |% x* c2 C
3、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；+ I0 W$ }! a+ g9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i- J8 y' o' K1 z% _# F, g6 V J
4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；' _' y6 C. c$ q. O
6 ~+ f+ E+ c8 K0 swww3.tvboxnow.com5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；tvb now,tvbnow,bttvb. n, u W" v7 B
" D2 N) S! D" J9 @/ |; v
注意事项：
, ^. U6 f3 T. n9 f
1 Q- R* }" j- T% Y0 H$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。3 x* X+ v, a8 \# J% s
www3.tvboxnow.com; G* H( h2 l6 f6 {
歌唱家练肾功提高了性功能
: N) C7 |: A1 T7 |! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。
/ S, N% f$ k8 a, _1 |
, F. N$ c# \5 b% ~ [tvb now,tvbnow,bttvb扭腰功治好便秘、失眠，还减肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N2 g7 n% u& s8 [' u
一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。
& f% I( s1 B8 J% \, ~3 o; v; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) N6 p2 ?) ?* k! w8 { P
刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！
% t9 k4 ^/ l* M扭腰功治好了前列腺炎5 V4 J% X k. T# p% J9 Y3 D F# i
一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。 公仔箱論壇7 P% ^, p) C: J7 }
公仔箱論壇, M5 a" s2 b b, V# a
公仔箱論壇8 B8 Y1 x9 q8 Y' I4 E1 E
这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。5 z A; q6 z6 S7 Q
0 O& a# ] ~5 e y7 C- Ytvb now,tvbnow,bttvb动作要领：www3.tvboxnow.com5 p4 q- d5 P9 V; }
公仔箱論壇/ n: z4 y1 H Z- Q6 M. x
1） 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；; ?5 k3 J" }6 c( p
/ K9 c+ F! S% F0 }& x2） 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
9 M4 `- Y- ?9 C) p4 L
9 d7 c" z# W" o0 Owww3.tvboxnow.com3） 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
3 q# w+ D2 m# B) u' c4 F$ S
' H1 T6 W' u! s8 q: q: M }: T1 k4） 重复第一次下蹲的动作；公仔箱論壇, ^) |8 _ V4 f0 I9 V' n
' P: W1 X0 U: q3 B4 b$ d注意事项：www3.tvboxnow.com& k& S0 [* B! x2 q) y
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。- }! \5 b2 ` H5 |7 r6 Y3 g/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H6 \' E7 v9 V$ |( }2 L$ v
贴墙功治疗腰肾病有奇效
W) v* D. Y# u. p- i* }6 ~
/ z6 g7 D. _, D" Z: b2 L3 w公仔箱論壇有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。
; s7 n% Z0 h- l/ j8 q! b& b& d
说明：
6 g9 }- r2 R, k7 e" Y1 K% ^) }9 i, t; g
如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！
# ?, P2 p2 s) W, {/ l7 U2 }
0 |6 G% E9 B; W9 Z+ m7 dwww3.tvboxnow.com强肾之道：有所为，有所不为
3 [' E* X- t" m ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& {9 ^% h; B$ e V1 @
既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：www3.tvboxnow.com% t0 r4 o' E' `
' ~, z) P- x! x7 \0 w: G1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。公仔箱論壇7 q/ I8 a# h/ S
% X$ U/ F+ E( N3 i* o2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。www3.tvboxnow.com% [ }' ]9 V7 b4 q2 M$ n3 @
. i5 R9 B( y% g- i. P3 |! [$ m3、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常灸涌泉、三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，背后可灸命门、肾俞等，简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸，如神阙、足三里、三阴交等。
5 ]% C' d1 e0 H: X/ H2 J
0 {4 X. }$ @$ H4 _& l( z1 m4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。
; u" ^# T. p. S5 ]! h3 J: [tvb now,tvbnow,bttvb
! G5 [9 ^. @% z* A: f% I% Y) j5、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。! g0 `( r8 w9 w
. P9 f0 O# ]: W6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。. h8 i4 S0 T: V2 o) a+ H
4 @) `/ u- E1 A# C% E6 K+ @公仔箱論壇此外，除了有所为，还要有所不为。
: x3 {0 _; |1 Y: g7 n
3 O$ s6 B" I" ]2 u. }) {" S( q; Etvb now,tvbnow,bttvb1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；
2 u, d* b! N- Y公仔箱論壇公仔箱論壇8 s. O2 k* ^ g$ ^8 c
2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；
) d0 t# v* N; ~8 D( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ q) L1 R( J! y5 v( X$ @" I
3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。& V5 x% r: m Z" R) K
4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；tvb now,tvbnow,bttvb$ Q/ n% _% {, c; n% z, \& s3 ^
* D9 H7 x! g9 A9 {! l$ p5 n6 Q1 W5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。 |
發表於 2013-1-21 03:17 AM
| 
