樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
) D' ^6 }# t1 l4 z( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N- g7 p- H3 U. e+ ]公仔箱論壇
. U$ v4 a1 G5 F- T. m {9 x公仔箱論壇
, R* I7 ]3 m' m0 M" m" Q" Dtvb now,tvbnow,bttvb傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。9 D( Y p* f4 {' [
( }8 r+ N5 q0 y- k) [www3.tvboxnow.com- b3 b- \9 n6 X! y! q7 e/ G
0 O) p4 S( A! w0 ~8 n/ _ [4 [. xwww3.tvboxnow.com1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
m D" e- c" F$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H& P0 V- {: s1 }4 S5 P5 \# R% |www3.tvboxnow.com大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
+ j3 U$ N3 V* V& I6 Y' x# h
/ j) R7 T( u6 W$ gtvb now,tvbnow,bttvb2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
' w$ m7 N4 W& G8 ]# c% A' P* C' A; q
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。公仔箱論壇$ n! g( l1 ?1 h# ^5 j. _. A
3 O, U- z8 ~ Y. y& g# T; b3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^5 K* Y' R8 }. C) X) v) |
$ c. F0 o# I3 N" Gwww3.tvboxnow.com茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p! `6 j% E, m+ \7 l( m8 D2 w
tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 H) F6 `8 z# s p. C
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 Z! X# \. R
3 _3 z7 O/ j. {( x牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
; i2 v- [$ ?9 X5 M4 Y+ a% V0 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m9 S4 C0 w+ Z8 B) ?) g
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
- n" R; W2 c5 Z! I. r: F8 |公仔箱論壇% E3 c8 d* r- `) `$ b; O
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
0 F! j- E2 Q" T$ i, u公仔箱論壇7 S$ Z, i+ M/ |" _+ _# x# q
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 N, {9 c4 f* d. o. f# t
* k) t3 R7 q% h Q7 v3 a. h
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
7 e1 |6 j: K5 J0 K9 B2 hwww3.tvboxnow.com
) f9 H. H( x, h1 W `* ~公仔箱論壇7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
. l$ s1 l! n( T% N: O* |/ `tvb now,tvbnow,bttvb
( a$ j6 c, b7 J' v) x公仔箱論壇人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
! A8 h# \7 i; L0 U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 X- W! U' S% Q6 V5 j( @
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
/ Y$ {" B( A1 L' J
5 j6 o" p8 ~. m4 Q& O* p, @) x n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb' m% o; ^) o& }0 s7 d
# S+ U0 k9 }* l
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
0 l4 p* ` t1 B cwww3.tvboxnow.com
: l" j; a- H. v皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
5 h8 G( _( L; j" j8 u4 U, u6 ~www3.tvboxnow.com, |" z) [( ~+ _% n/ J
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
