睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
L% ?( g+ V' F6 J" p: V; b
# g7 v0 K0 B* K- m2 Kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. G5 k7 T; G' }% c, a
★ 老做梦、半夜醒，要护心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' V0 V, J: `8 t' T! r& P' n
: K+ _. j$ j. F% D; n9 Y
# w+ i. B6 p" ?! w睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇3 W9 u0 c J8 A/ Z
$ J; ?5 b2 O' B/ w+ l' t- ^
www3.tvboxnow.com$ c E1 h, @* a6 g8 K' W- S
◆
6 q$ F$ `' b9 D* xtvb now,tvbnow,bttvb饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。tvb now,tvbnow,bttvb+ i; U/ t% b7 [. B Y( g! b
www3.tvboxnow.com: s: x9 t* t1 Z2 q. b2 P
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
8 v( n# j3 T$ x2 T6 f1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l# K' u5 N$ @. w◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。! G+ y+ w; F2 O9 j
( x& L4 v4 \3 N6 y5 Y' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。) V$ c. l5 l$ p s+ a+ T8 V9 C
5 O) w3 S3 D% Y# o0 o公仔箱論壇
7 m T! U4 _# jwww3.tvboxnow.com半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。tvb now,tvbnow,bttvb: q d2 O5 C1 R% z% g
9 v9 J8 [- V, `% h$ i
. Z" k( n' \ J' K* T8 m; H& \" ~★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
* }! O3 [5 Z: y! K. L/ @公仔箱論壇
+ W5 ?1 m2 x7 u4 w0 e
8 Q3 O* \, S u睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) M U1 i% v6 _9 o( w; Y( @
# {6 \8 Q0 E# h& p; h0 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 n F" P8 T- K
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) r, O" n; D" \' ~+ R% n
) b9 I0 [2 _+ [6 @& ^9 d; n◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
+ N4 n. N: ?/ o) Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) Q8 i! b$ S& z) Q
◆多吃绿叶蔬菜和水果。
$ Q0 F; ?/ ^0 owww3.tvboxnow.com
' }6 V+ J" q8 `; p2 i7 ~公仔箱論壇◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。www3.tvboxnow.com9 T7 v$ p _# y2 l$ a/ N
3 k( J) {1 `& K n4 etvb now,tvbnow,bttvb
3 I% I' v+ [$ `" P. J) C& ^公仔箱論壇入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。www3.tvboxnow.com+ J; `4 k k: }; r* }+ j
. z# f* V$ q( Z' O, U' k+ zwww3.tvboxnow.com/ @; f. [6 R H3 O9 |0 q
★
$ g6 Q9 f& }- D; D- ~# dwww3.tvboxnow.com睡不踏实、没食欲，需调脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i Q& P& c" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! W; H, J, w b
% B7 K b0 F: V5 R0 p. _' b& i公仔箱論壇传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
. Q% H, g8 Y! F4 Z' ~* e6 u公仔箱論壇) z9 R' k9 ]3 r# t6 ]+ \
' z6 {. Q; M7 m5 k9 E1 T7 l◆ 晚餐掌握「七七」原则
/ ?$ t2 S0 ^; p' Y; S/ |9 ~+ I" b. ]* x
+ L3 g# q9 J2 O1 M$ Q4 j公仔箱論壇www3.tvboxnow.com+ O* d' i7 \7 |4 n2 u9 U
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。公仔箱論壇6 Y% Y$ z1 K" z# N$ O! O
! ^7 @3 b: I$ X R) o3 z; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S5 D$ v3 ` U/ h8 [www3.tvboxnow.com★
- c/ @7 o( J+ ~+ Y* b$ X, k公仔箱論壇老年人肾虚调理公仔箱論壇' d! u6 ^ p* j: O8 R5 U
公仔箱論壇7 m, y! _/ ~8 X5 j, \0 y3 q0 b
www3.tvboxnow.com& s j k: _, s4 p4 r4 b
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──! f1 w! x: Q: {7 O) m) {
9 K7 {5 ?5 x+ ]( o$ Y4 T6 u
' x. o$ q6 {) A) H1 u4 N- i
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。公仔箱論壇3 [- N7 x, y$ y& W6 T
. u: P3 A% E* ~% t$ k1 w
◆枸杞子泡水喝。
: k, G; L6 U$ F# T, N; F3 G* o1 d9 v0 [: J# x' _4 p
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
! R- Q. m9 y7 d Q: q* x公仔箱論壇9 z' R: w" s9 ^6 N1 _- `5 i
◆午睡半小时。* a; v) G) N, T. j/ I+ u2 [ f/ N
0 D, o7 m) b; e' \
1 A& M7 r6 F+ }: l/ c& ^对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。; R5 x& C! _9 T7 ?* d
, _% |( v) W. [; h; D) Ntvb now,tvbnow,bttvb* V p7 M" v% q1 T! V8 B
★
9 ~( V+ U5 R4 v1 g2 ^* `www3.tvboxnow.com生病睡不好，养肺气* K; ^" c( x" F; k j
tvb now,tvbnow,bttvb: r- A- W5 K- Z+ K
公仔箱論壇9 y% H0 y8 t# G# F. `9 }
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
