立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。
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衣：立春后还得“捂”
6 B; F1 d0 \0 T- |6 L2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
5 o! o) t( Z% r$ d' }# I, Zwww3.tvboxnow.com 早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。
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0 m( s; V/ Y1 ~1 P0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食：立春之后要养肝" `# a6 O' d* g- _/ n
“很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”& K7 s7 }. B1 F; }0 G+ e5 K6 |/ [
春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。
' v# _- g# \- d8 n" E8 dtvb now,tvbnow,bttvb 立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
- _" M+ ~ Z' L& Q/ o9 j! wtvb now,tvbnow,bttvb 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。tvb now,tvbnow,bttvb# z8 }9 ^1 @) l R6 B/ G, C e* h* X
% l- m6 s. d c; O; q& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 住：多开窗保持空气清新www3.tvboxnow.com3 w% {8 j# e; N/ I4 J+ u
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。
; k# w* F$ F+ ^+ g/ E公仔箱論壇 上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。: q _# G' {1 Z0 O4 l
$ X1 ?3 Q8 t# Z/ H6 f) t! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 防：防躁动，重视心理保健
" M \4 I `! N5 ~' J$ [8 v! ztvb now,tvbnow,bttvb “春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。
, g0 `, B' w, `+ v8 j. C: E公仔箱論壇 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 f* ~: c3 F" |
有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。
8 F. X' s8 l6 dtvb now,tvbnow,bttvb 立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。
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" T& E* L# `7 ]! l8 I5 R2 V8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、立春养生5原则
( o U( a M# o& ? ]! G% `* Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) h/ i: ]4 t* Q+ H, R( Q, ^# L
1、早起早睡以养肝
- ~ ?/ I, o& ?% j$ \! J3 l" rwww3.tvboxnow.com 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
+ N: M& X i1 l1 P1 g7 s0 K9 |0 A$ F, G$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- F) i: c9 P1 O, k! o: o. V
2、防止旧病复发
0 ]# h$ H1 @1 owww3.tvboxnow.com 古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
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3 |0 F' C2 U, T7 ~$ }- Gtvb now,tvbnow,bttvb 3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。tvb now,tvbnow,bttvb( U6 e2 \8 o% S5 U+ r2 ]
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7 |3 m @, E; z9 P* p! wtvb now,tvbnow,bttvb 4、精神调养很有益tvb now,tvbnow,bttvb' i( s$ C& T: z. q& Q. D& [7 t# y
精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
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5、饮食调养是关键
& Q$ a' V5 X1 {9 _$ u5 G& m公仔箱論壇 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
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u6 W. L1 ^$ q2 Y9 H n0 g8 v& ztvb now,tvbnow,bttvb菜谱推荐：& S) f( x* N$ b A( E K; j9 `
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韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
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- R3 y! Z7 |0 o( T5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。
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9 T' h- `9 a* J5 q: J; O U8 H# hwww3.tvboxnow.com 豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
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0 n, O/ D" y' w5 A0 N$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、春季食疗以养肝护肝为先tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 v9 r r- H$ e6 X0 j
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:tvb now,tvbnow,bttvb1 `9 p6 J4 J) N. @7 C7 z
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1、多喝水———防止毒素损害肝脏www3.tvboxnow.com) e9 u3 d' |- z2 Q- O2 }* d/ L; f' E
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。tvb now,tvbnow,bttvb% F6 ^$ b1 }2 c% c2 k4 c
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2、饮食平衡———保障肝脏功能正常
8 H) _* ] ~) `% r4 ztvb now,tvbnow,bttvb 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i: V* E- u8 ~+ {
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3、少饮酒———利于肝脏阳气升发TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q; A' g) Q$ X
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
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; k P _# L3 ?* ^$ s7 Y 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅
. d5 c, ] S( |, O6 ^0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。2 G' o7 O0 B6 `: q. g ?4 _
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
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- V |$ S7 f5 _8 X; ? 三、立春过后的饮食禁忌! J7 ]4 b# X$ n
5 S! p7 [/ `! q b3 e3 Q- o7 w7 n 1、立春后饮食忌酸
1 R' }2 O, ?1 y5 e6 utvb now,tvbnow,bttvb 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。* @9 t4 D; y0 s. r# Q$ L
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
/ i+ @0 H2 L( w' a+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。公仔箱論壇9 S9 z5 {- o% U. I; Z( ]7 j
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2、立春之后饮食忌辣
- e0 y9 s6 D. s& u* \4 Gwww3.tvboxnow.com 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。公仔箱論壇- c7 Q/ c {" c K
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四、立春过后要防春困
5 _. i* K! {: ^% P- B% K公仔箱論壇 春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。7 M0 `, a" p1 t( O# a, ]% i
. t+ y$ O& K' y8 ~ 1、补充蛋白质公仔箱論壇' P7 L9 O# b& ]5 c0 p4 e4 b2 w
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d. D6 J" t# d* j ]
( i9 F/ B" ]* c4 p. ^/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 2、多食碱性食物
5 F& S! _# j" \: U 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。$ I7 Y& l" F6 I
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3、增加维生素的摄入tvb now,tvbnow,bttvb& C" d! D" l$ h, T3 }
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。公仔箱論壇) ^( b6 I8 q' I5 j+ @% t& e3 X. N2 B
$ y8 L3 B7 `! F8 W' H) n/ |( _ 4、饮食补钾www3.tvboxnow.com7 L: y( s$ N/ L6 b' r
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。! ? s# c0 G' K* `" F+ p
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5、饮食补锌www3.tvboxnow.com0 v! e$ [* J+ m! q3 H
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次
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五、“三春”养生保健各不同
/ x4 ]' l0 N1 `) g+ l8 D- W* L j公仔箱論壇 春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。www3.tvboxnow.com/ ~$ V K% B8 s; w
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1、早春: |8 t5 |: f0 P( i/ t5 }8 q/ g
阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。) v# Q) T" L6 w5 V" ?6 P
饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。
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2、仲春TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l. d3 a$ X9 c
肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。
) t& @4 M- H) o6 H3 [' v公仔箱論壇 饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。
- {. j3 z k& A2 j8 ^- p: D% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" y. ?6 @* L+ K0 ~9 }" e1 Z5 k
3、晚春www3.tvboxnow.com- j" I* t/ J$ i
气温日渐升高。
9 d6 s& a4 a8 @; vtvb now,tvbnow,bttvb 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 n, X, d: _4 M& m: c/ ?1 d) o
+ D9 d: `/ _" Q. Z: w: ^4 ]' E 春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。公仔箱論壇( d: e7 J4 Z4 S# E: i. W8 K
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0 m2 |- I' ?* f! Y, z( Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 h/ |: b3 r% f
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發表於 2013-2-5 02:07 AM
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