根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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1 L9 `, Y. Q. q9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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9 z) f8 `4 l- ?' v; i% X6 awww3.tvboxnow.com遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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2 C; h5 {: s mtvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb4 R* S" t9 ~& J# z
一、規律的起床、睡覺時間。" s2 J6 n& \9 a* I
2 b& Z/ f" b7 K7 r公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。www3.tvboxnow.com, g# L3 z4 m) D$ `8 }
% [/ j* `$ P3 T- P5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。www3.tvboxnow.com8 d$ T; {( L' T X% q% t
; {. l8 _! f' |6 H六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
e j4 U, \$ A$ O2 g; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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& W) f. n% ~( z. w0 F. {0 H! P. [: a公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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2 l' i! r$ X, W7 i+ `' e4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, j! Z/ n: z L$ A
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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