根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。www3.tvboxnow.com& C8 k+ d) @* ^$ {7 a3 X/ M8 r
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。9 ]9 m% p& e8 \! N
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則： e* d0 D. `: Q
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) d+ c. H7 |! e1 p/ {- x* Z, o
) ^5 _* }) o5 | h vwww3.tvboxnow.com四、不可以喝咖啡。
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; O. O1 m- _6 t8 M/ n, t7 F/ J: Htvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。www3.tvboxnow.com2 f8 a2 v9 e6 J; X/ S
( K4 R' {$ |+ S0 E- M) \& V六、睡前四到五小時不做劇烈運動。www3.tvboxnow.com9 d$ B" k7 Z2 o' h# V; s
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
& J1 W4 t0 {5 P, g4 G J Y6 R 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 t1 ~: K4 u1 ^ ^2 a4 _8 c* n
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
3 X( P" _* Q9 |. U8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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