本帖最後由 shijin 於 2013-2-10 07:37 PM 編輯
3 O+ c$ ^- C- lwww3.tvboxnow.com
) I5 @, x, K) E7 t. L* Z& g公仔箱論壇堅果雖健康 嗑個不停也要命
3 L8 b7 P5 h: d" ztvb now,tvbnow,bttvb過年應景零食如開心果、杏仁果、花生以及瓜子，都是少不了的聊天伴嘴零食，台灣國健局已將堅果類列入平時飲食建議攝取的油脂類食物，雖然對人體有益，但吃太多恐對於高血脂以及腎臟病患者是一大負擔。www3.tvboxnow.com( x; B/ w1 Z9 }% w. f3 p) g1 V
# d/ q# ^: q7 m9 Z5 B" g' _高油使人胖 高鉀不利腎病患$ }8 l$ B1 l$ K+ t; ?9 \2 M
吃堅果類的食品要與油脂類做替代，5顆腰果、10顆花生、20顆瓜子約等於一份油脂，若是多吃堅果，則要少吃油炸、煎炒類食物。
8 b* `8 V6 J1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果的鉀離子也偏高，腎臟病患或腎功能不好的民眾，要特別注意量的攝取。至於堅果的選擇，則要盡量以原味為主，市面上有多樣口味，例如糖霜、蜂蜜等口味，這些不同口味的堅果容易添加過多調味料，讓慢性病患不好控制某些營養素的攝取量。
0 s2 X b% |( `www3.tvboxnow.com
9 ~1 j3 I2 [+ ]6 b* l開心喝一杯 血糖易高高低低www3.tvboxnow.com; _2 x. w) f* I7 K8 Z E
親朋好友齊聚一堂，免不了要小酌幾杯，不過酒類其實熱量也很驚人，一瓶300毫升的易開罐啤酒，就有150大卡。酒類容易讓血壓上升，空腹喝酒也會造成血糖過低，高血壓以及糖尿病患都不宜多喝，一天以一瓶啤酒為限，若是喝酒精濃度12%的紅酒，僅能喝一杯120毫升，更烈的酒則要更減少攝取量公仔箱論壇+ o6 x/ F$ ~; F- G# {0 ~) T
- j1 { ^- N5 C& P) q" i. J% K2 |別自認健康 大吃大喝也會病
$ G* [& l" X6 W; Utvb now,tvbnow,bttvb「慢性病患者飲食原則其實是最健康的飲食方式。」慢性病患的飲食就是要少鹽、少油、少糖，也是建議一般民眾的健康飲食方式，若是年假中天天吃大魚大肉，也可能增加心血管疾病的風險。她就有收治不少病患，平常身體檢查正常，但年假中天天大吃大喝，結果收假開工後發現血脂、血壓飆高。 |
發表於 2013-2-10 07:33 PM
| 
