今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
7 g ~* M1 d) N3 d% Q公仔箱論壇
, u. z8 x! V+ B* a7 z) S6 d0 L! K- ~/ Z& J
3 Z k2 x3 R6 f- i( k
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
- Q7 j; l$ L1 a5 b' Z4 a公仔箱論壇
9 w. ~, f" [, k8 Bwww3.tvboxnow.com" g6 O3 K3 R, K$ m) c' S# I% l
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
, c1 u4 ]; S/ T! g公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( _ x+ V5 N) g" Z
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
$ |( b$ ~% \6 q* b公仔箱論壇
N: @2 Y6 k' D+ w) E+ Twww3.tvboxnow.com 1.tvb now,tvbnow,bttvb' ^2 ~3 H7 ` _8 G) I2 ^4 c
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
! b0 a" \! G2 ~5 r公仔箱論壇
, v' I' G% Y2 h `. M; e: y# z公仔箱論壇 2.
# p. s: c6 g: S G. M; hwww3.tvboxnow.com在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
; C# }- i# f# c
1 Z% n( c% J- F$ U0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.
% `& D7 G4 H3 s' Q公仔箱論壇在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
2 y- M, u3 s( t* p2 `7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) C, E1 }1 n* v
4./ t" Z, l6 d) g; g: Y
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。www3.tvboxnow.com- _0 U0 X& Y6 W, T2 Z8 P) X
/ G ?& V# x9 ?- [# J R4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |- `% S, r) O8 d
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
7 H4 k: G0 K7 awww3.tvboxnow.com
- r# Y' A# r5 p& o. _
) P0 L# b l) c; h) Q依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！! i: ~% @. c, u
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 