补充大脑能源的“糖” tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ R: g. \5 v3 H$ r
7 O* \/ N* u% Y: m) n; U
最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。
7 R% k/ ~$ D5 w! L- q* d' ]公仔箱論壇4 |7 d" N( @* G1 O" x. u8 _, m
tvb now,tvbnow,bttvb2 d. u0 m5 I2 s' ~# ?2 m" x3 z
蛋白质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 e& f7 B8 {, U) P/ N C" d
; G2 B3 Z) j1 |/ Q1 x
}& U* V) o, U( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。公仔箱論壇0 l0 i% c: _* s: w" l& X
维生素
! Z' u$ ~8 T; L- ]( T5 Jwww3.tvboxnow.com
( e6 L" I- y1 gtvb now,tvbnow,bttvb 最容易被人们所忽视的维生素，如拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 |
發表於 2013-2-25 01:50 AM
| 
