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; `% ~& q! y" m# pwww3.tvboxnow.com現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。, o7 [& V. p$ ?0 S. J
3 t5 W$ `& ]* q+ _& _tvb now,tvbnow,bttvb 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!/ E) q3 X0 f g/ b
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【一、睡眠的重要性 】tvb now,tvbnow,bttvb1 f( P i4 X/ k) X u- E( O
5 @- w" J4 ~ W, ftvb now,tvbnow,bttvb ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
% R8 |; ^& [8 D- z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D" }9 y5 H9 v+ h O) a
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" j& F. e6 C; E
; t/ }6 o. W, H( Y ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。$ @( Q6 n. W/ c# r5 D8 j5 ?
- a$ h, H9 a# h9 x( j `www3.tvboxnow.com 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】 X& q1 x. @+ i4 ^# W# C0 {1 [
. O: r' ]: O1 ?% s& wwww3.tvboxnow.com 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：tvb now,tvbnow,bttvb! F p' e! i" N) V5 N
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✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。www3.tvboxnow.com& v% ?$ U! I0 d3 s
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✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。公仔箱論壇3 P8 |4 k9 j5 p, I
- `- t0 v& i* U8 ^% ` ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。www3.tvboxnow.com$ T. d( \/ v5 N1 C: L$ O
2 O3 b3 h1 C% q( Qwww3.tvboxnow.com ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
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$ a2 I# e8 g5 K1 T% m* \: u% X4 S 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。! K) n* j) }8 d) Z0 \
: g6 Z: R' l, I; p公仔箱論壇 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
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晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。公仔箱論壇$ v1 {& `/ p* H' d+ E5 }
/ E3 n+ q$ Z, {1 J9 d ✐1.眼部疾病：
0 E& z" n# l3 T) d1 |+ Q0 _公仔箱論壇 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)2 I( i3 u/ o& I, F+ v
1 l, i5 J' Z+ B9 G" k1 C3 W( N Ywww3.tvboxnow.com ✐2.出血癥狀：
' j! ?. U( N% C/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C0 B/ w/ ]8 r' e+ ^6 A* G
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✐3.肝膽方面疾病：
& \( A c! u6 F1 L8 t- Y. ]# Ytvb now,tvbnow,bttvb 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。6 U/ O8 f2 g: X, P* i
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✐4.情志方面的疾病：) j: Y# ]4 k( ?1 l5 k: e
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
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✐5. 心血管系統疾病：tvb now,tvbnow,bttvb$ k) p* V4 o7 N" g: |4 |7 O
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。' |8 x0 ]( ^: ~8 M; P# ?
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【溫馨提示】：
9 ?7 ?* F2 B f8 ]" I x, g公仔箱論壇 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k6 M( n$ w3 }9 U( {8 P
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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