运动后大量喝水当心水中毒
6 F: D$ a6 t. e ^- ~不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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大量喝水当心水中毒6 ]4 ]: X! J- [
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& ]. a/ R, i; z* o賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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6 w+ ], N& m" f0 hwww3.tvboxnow.com剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。公仔箱論壇: V9 t7 w7 N# Z4 [' r' T, i& p+ s- _
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"2 j) S2 W% `- _! a7 k2 Y- ?, v- d) k
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大量出汗应补淡盐水公仔箱論壇9 Z) s3 W* Y c5 s" a1 B3 q
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2 l" o a% e1 X, ~- A专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b: c' y( A3 K* C( H
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+ t, U& | i5 G7 m$ cwww3.tvboxnow.com 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。公仔箱論壇 T0 z. R/ S0 J# W4 D. W e! P& h
3 [( t3 i9 {. F9 atvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
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