运动后大量喝水当心水中毒
- L; l& M- ~5 i6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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) Y0 D1 V) ^3 x/ o1 [. `tvb now,tvbnow,bttvb剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。www3.tvboxnow.com% ^: f7 `$ `' k( t; i
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6 v0 {5 n1 Q! ^, i. [. c! V. Q" Xtvb now,tvbnow,bttvb口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"# n- z5 U$ J% @1 u G
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正确方法公仔箱論壇# d1 l! ]/ V* q% a- M) N
: x5 J8 D' H: ~; m+ T5 E* V: |0 cwww3.tvboxnow.com大量出汗应补淡盐水公仔箱論壇6 B5 P: C0 X" d# h+ U4 B( @
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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( X! R. v* w; U8 Z, h& M6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。www3.tvboxnow.com, R4 b8 p8 i3 r: M }' R, G
: T& F! m) k! s3 p- y) _' H# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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