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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙9 n# Y5 D% [: [0 `1 G
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" h/ N1 ?4 ~# p+ t0 O6 Q: c0 [6 y. ^# e6 p公仔箱論壇調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 c; E+ _% z2 X( G2 c
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做法:4 T+ y2 \1 l) t$ ~
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6 H$ r9 i8 e9 a5 L, L6 u公仔箱論壇1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
e( N7 V$ R) I+ t0 i R8 ?1 t公仔箱論壇2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
1 Q& I& o. R7 f& M6 ywww3.tvboxnow.com3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。, a# f7 Z' V, y/ Z3 A& s) |
9 v6 Q& l6 m8 @# v5 E. y營養小貼士
3 r# I! x+ I- _( I5 g, C+ \番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。 |
發表於 2008-1-14 11:00 AM
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