如何改善手腳冰冷
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9 l5 F7 ?: u4 Y7 l1 x公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
! w( o7 k9 M" [ a* q' W- X' D公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 6 n8 Z. k/ T8 u
; X: _ w4 P( O& kwww3.tvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A! O, x7 |: K
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
$ D( x, M% T K! o" g; Ywww3.tvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇5 @. E4 s# M+ L8 a
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 $ M5 v) T7 i8 w. G' V, u6 S( G o
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
$ y1 @" g# P) Y, Y7 T＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
8 g! F% Y$ `$ M2 T: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W( ?! h+ Q1 d8 r0 M' \2 `tvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...# b9 f- K0 T" k5 a2 m( D
2 d, u P' w5 f1 K．攻略1：勤運動．勤甩手
! Z2 t! i( ^5 k2 f. h公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
# A' W% ]! Z; T9 l! M" h* Btvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ' c5 c) x9 U2 a+ W6 K: g
( m+ x: R% a4 `公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 ]9 i: x2 C) _, L. n& W$ Y3 X/ E公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
8 |/ D/ k% m& t- K8 C7 X$ L# Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: W, f+ \4 ^8 E% e5 Q5 E, C3 n4 c
．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇" K( @) I6 X0 o4 D! `1 b6 w. }& ]
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
4 V. W9 F0 E3 U' l" C但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb; M$ w$ v! {% o5 @
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 www3.tvboxnow.com1 Y' e6 }3 T# Z$ L6 j4 v1 }! J; t
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& w" p4 l5 f( i' a, T: m; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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9 @! V& b5 {: G/ B# o. h jwww3.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡
+ X5 ?4 ?! Z7 @3 M4 p公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 www3.tvboxnow.com: m( F; ^9 L7 x0 p
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M1 g7 B E3 Q4 O( T. X- W: k5 n9 l. ~
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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6 ~/ V. Q5 ?: P0 e公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇; K. l- z. k' E, i: z
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; z" g* H3 D/ f, Jwww3.tvboxnow.com如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇, T1 `3 }* T$ k
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5 A8 I& F2 U: A& `2 M" B
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
% H1 v9 n+ J# f% `www3.tvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# l6 x; K9 y: Z- D( f都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I3 M+ r, z- [$ w
' j5 }; {8 L2 @, s& jtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
1 [4 L! d @3 B( z- f: ?即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. I7 K1 |. v8 u$ G. d; A% H6 ?
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 " F/ a+ `( |& `: u: ^1 Z0 p
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
. G7 t) @) ?1 Q* b d$ Otvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 g3 J* @$ i8 |) m; f! Y3 }
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" A3 l$ d0 Y- E. Q9 o2 O
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 f' Z+ v8 u+ T3 p7 r
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ E4 D5 }9 j; S, V6 ^& M% l. s8 x
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， www3.tvboxnow.com! t9 y0 V0 `$ {
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
+ N! F1 R% b% W2 G eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
* e, l1 C, r2 W. t) [1 o* I9 h& Stvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ www3.tvboxnow.com: d4 x6 k& W/ b: L) [4 o
: T8 B; _) L/ a．抗手腳冰冷食補3帖：
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' O7 ~' [1 U1 Y {% E- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb+ B, g; L. t; a. m/ N9 q, w# _
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
. j a4 h9 h* w% V ^% Jtvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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+ D* _4 G _' x- X4 G3 j; t公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb% }2 \5 q8 k u0 {) N' O
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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5 b5 g7 |* v5 l% }+ e2 }tvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭
/ _- b# A5 w( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
; R* E( S$ f* Y8 M' r7 E. zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X3 n7 A9 E+ {8 G) o9 ^
．攻略8：注意保暖 www3.tvboxnow.com2 d/ s9 |. _# R- w& u2 C. u
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
& @6 t6 }, G$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb" X5 {# z: S6 u
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
; t8 g1 e$ i9 \+ I& T不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 X2 `( ~8 J' n) Q8 `% \
- B0 f& L! [: s6 K f( a- Atvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
% B8 ~! W, `/ h. Z! Bwww3.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
% O- B9 j9 Y$ C$ ^7 @9 z4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇2 U v& t- Z3 Z! o9 W- G6 a0 j& C
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．攻略9：穴道按摩 - S' C# x+ u, |4 j4 @. e9 s
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
- d7 A8 X% s. x, L( @6 H, Twww3.tvboxnow.com妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 $ U2 }. t9 A1 z4 h. s' H, E
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＊如要加強腳的保暖 9 `7 H8 j& j6 D- _# a h
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E6 T8 V) {" L2 x+ _" @
# h, H# j$ _8 w# {" q1 F! d) {次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
( F/ a( P( g2 V另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
$ \) w. ~2 X, u) G9 v. Y" Y: `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 p, u( f6 D i8 J
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 G q' u o% Y* h& s
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇, Y0 c1 B0 k+ m- T
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 X/ U! B0 ~( w+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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' {1 `* R3 |. q& J* J公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 w. J4 k$ G( K
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ / o' C' W/ h9 r2 I* U
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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