如何改善手腳冰冷
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* p$ t( ]0 l8 X i! l4 i( g手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 & |/ w5 ]" V( b3 b8 s
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 , v' r- F: t- s) J0 Z: U
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
- ^5 c4 F- F4 |! uwww3.tvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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/ E/ s! G' Y' ]3 X7 l8 ktvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 公仔箱論壇/ I7 A3 O( B6 z# s5 v8 R1 V
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 * ~& x. b% G/ X1 `1 k+ d
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# b% z, x+ z- `5 Nwww3.tvboxnow.com＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 3 U) ]0 F# G, Z; g4 w+ a: H- r" z
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb- P8 z( J" P% t0 \$ |
7 E* {5 i! X- n! ?- _www3.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb8 {* t i' I; N! O: e% G/ t0 D. N
# G6 B; Q( w1 u0 Y5 n．攻略1：勤運動．勤甩手
# z9 U0 j; B3 r/ p2 C% }. }, t5 Q6 Btvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* ~# T( C* ^ |1 q0 B3 f# e+ b
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ' W! F. e& p3 y- U! l* t7 ^2 [
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇. V; l) R9 e/ {; d4 J; N, o7 |
% s# ^7 V2 x0 v" ttvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
3 W! T1 k1 |% H8 ?. y, k" l$ Mtvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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- J- r& o) h: Swww3.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E }' k0 L: a% H7 t
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， www3.tvboxnow.com* k4 a) Z3 Z; c# `& {
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
1 w4 z9 L. F1 j; F bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P2 e: M, ]4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 / I6 i' N# Y7 N2 N( M
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
3 u- A* K3 N, G3 s& u+ T Wtvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 G' \" E$ K
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 www3.tvboxnow.com& _' J0 r# e7 }) L$ W
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
* d: {8 c9 }1 `/ L9 {# x- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c+ R& F# G6 Q, V
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ h$ o+ Z5 I; }+ i9 o" _3 v公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 www3.tvboxnow.com# r4 q% e Y% _" c2 l
9 z5 S0 H% T( Zwww3.tvboxnow.com．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇' P! C& `9 f# z- F
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 _% W+ G7 s% q, H1 W( d a, h$ zwww3.tvboxnow.com如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； www3.tvboxnow.com) Y- J, q+ ?) ~
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
/ }7 A0 d2 _* m4 e水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 0 G. X* c, n9 P4 g
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇9 L+ H* g# J+ E7 l4 J" L
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 www3.tvboxnow.com) X3 S# P5 h; I0 |) i$ C- d5 ^5 E3 k: b
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
4 g9 S% k4 C, J4 E( e9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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! U* \% s/ U( o. u( n7 V2 g5 A公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb* i) _" b7 N5 O
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb" W. K( D) v. V1 {: C2 ~! T
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 7 M2 c. X" ?, v9 M+ d
0 B# Y/ Q1 G8 X! ~% j& U" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
; t% {8 J1 j" O! O( h+ L2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" ?8 x1 h6 l* ?- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ' i" s$ t9 g1 l6 I3 c4 D7 U
# b3 @9 h$ G* x9 `6 D1 Fwww3.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
7 M/ \4 Y7 U. ^! dtvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
) I/ L0 }* o" E$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
- O# U: T1 f: G# Q8 X( H2 |6 p! Ctvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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: C+ n; w$ J \. B, y4 p7 T# p．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇7 F, f1 H1 b9 z1 w8 {
% p: K) z* |, F6 u+ Q" `# c5 a/ ^公仔箱論壇＊人參枸杞湯
& ]1 O, o7 Q- l# j) g" `5 s" L, W7 X3 Twww3.tvboxnow.com人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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$ O/ t5 I/ x/ m2 l公仔箱論壇＊人參核桃飲
( k# ^1 u! C0 u0 Ctvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www3.tvboxnow.com# m& w7 M: {0 t2 S3 W$ ~
% K+ b/ y( e3 a F1 L& ]* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p6 L' f( S; ]0 u" v* d4 x
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 % r# m5 `9 P0 C) R
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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! m5 k& t, r/ v5 s" r．攻略8：注意保暖 ' t3 [5 `9 a0 y
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; {: k0 f3 M, k$ R1 v公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 4 d* G. M, Y4 [% x1 i5 {( e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， www3.tvboxnow.com, _2 u6 X% q2 J8 S# W! S0 h7 {/ Y
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 www3.tvboxnow.com0 c4 w N9 B$ P& Y% i, r& [ `) r
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb, s2 O5 r6 [% G; E6 @' A
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
7 l0 { S* C# w- T$ u; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www3.tvboxnow.com: G9 g3 ~- r, b& J
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# ~: U1 B$ R; \; m& l& Lwww3.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩
' Y0 T% ~# k% e中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 0 P4 m: }% \' H' V* \
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＊如有全身畏冷的的現象
1 D- |' \1 B. g6 I K: G5 b妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `- x4 m2 C- {$ `& e9 A$ u
* i6 v" s/ u. [! o$ i- @tvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 6 W: {2 W' W& H, U) B; w* H( J
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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* u, C- K0 y! w0 q次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
' v# W7 A6 |/ G另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ www3.tvboxnow.com9 y( h( V5 t1 s$ M6 g$ e
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ' A) _" V- c1 n2 j; e3 } Y
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
4 b% q/ @, Q1 H0 ^+ ~# J8 X vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 {" h* s' o' F公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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/ S9 G9 U4 @! ]3 C1 n! G公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ % j7 r5 ]6 p! }3 o, _
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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