食物中胆固醇含量表公仔箱論壇% z' h0 {+ y+ h
(每100 克食物) (90单位以上少吃)
+ W" C( i. M( v1 q. K7 K! E a 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。www3.tvboxnow.com( D6 j7 ~" c+ J9 i3 n# D
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。1 s3 s+ V, a6 ]9 k! X6 L0 n
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" \8 q; x, o$ i 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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7 r5 F L2 l& {: g' Nwww3.tvboxnow.com 预防胆固醇过高：tvb now,tvbnow,bttvb5 A# j. M, Z# G- H/ [ n
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。公仔箱論壇8 k" A W8 n0 T/ u5 R0 P( k5 s
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* Z$ K& Z4 G* A+ V, ~公仔箱論壇* 经常运动；维持适中体重。
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0 ]3 P2 c$ D6 R" M. u, z1 n公仔箱論壇* 切勿吸烟；戒酒或适量。www3.tvboxnow.com9 G+ B4 Y U' W9 y, G' w4 C5 A
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" _! u. U/ O. l. @! M6 swww3.tvboxnow.com* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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