有些想減重的人以為吃水果很健康又有幫助，就拚命吃；台安醫院營養師劉怡里提醒，吃太多可能讓三酸甘油脂增加，體脂肪也可能上升，建議一天水果攝取量最好維持兩、三份，不要太多以免造成肥胖。
# s% M1 W& _' `9 G1 r劉怡里營養師表示，想減重少碰含糖飲料、甜食，蜂蜜也是糖，不要認為蜂蜜很營養，就拿蜂蜜水當水喝，這樣也很容易攝取過多熱量。
8 C" A3 m8 v5 L0 x" t' d( n) b劉怡里也提醒，想減重的人如果每天只吃蔬菜，營養會不夠，且很容易感到飢餓，一旦餓過頭，便可能飲食失控。建議減重時營養還是要均衡，像全穀飯就是很好的選擇，全穀飯半碗熱量相當於一碗白飯，會讓人感覺好像吃得比較多，較有飽足感。且吃五穀飯，也可以攝取到多種營養素。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?; _: J+ U' s' X7 b& t2 _9 G$ x8 X
美國梅約醫學中心也建議，減重的人可以用含水量高、纖維質較多，且熱量較少的食物當做點心，適量攝取，像胡蘿蔔、葡萄、用空氣爆出來的爆米花等，都是很好的點心選擇。 |
發表於 2013-3-18 12:49 AM
| 