健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。& Z& L8 F2 Z2 X5 w' Z
2 v, z; ?( p4 P4 C0 Cwww3.tvboxnow.com
4 w3 d/ d, ]8 ewww3.tvboxnow.com 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
0 ~. [, P3 {! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n- [1 J2 P, I7 D" Q2 o
% e1 K0 C( R6 e p# V% fwww3.tvboxnow.com 每天喝杯山楂汤
5 _% _% ]+ m" [' A% xwww3.tvboxnow.com; ?) L2 E1 S$ A0 k$ v$ G# M
0 v1 y8 ]& \! L% m' u, U
专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。公仔箱論壇0 [9 _( L, v+ ~( B+ J6 t- c
' j. p. e' j8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z& l0 r" j1 X; h- a* B& I* ytvb now,tvbnow,bttvb “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
/ o; C/ e) @! h% nwww3.tvboxnow.com
7 F8 q5 h& U7 B( G+ x# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l1 |1 G+ j7 r0 {6 G公仔箱論壇 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。& t! m5 s& [$ E8 l; ]% d! L
; P( P9 P5 v( ^, K6 p公仔箱論壇
% S2 ~! E: j/ h% r+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
) q8 C( a: N; t) ~/ U+ \# x& h& o
& m! a. p; `! M0 [tvb now,tvbnow,bttvb v, T9 T% k) I. {
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。www3.tvboxnow.com9 W$ K- S" Z$ _ P
公仔箱論壇* J- s" f/ F& ?, g' N# ?
7 U2 [: ~, b1 E6 Itvb now,tvbnow,bttvb 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。www3.tvboxnow.com4 `. U3 ^% {. D5 h9 K
% n4 j+ R1 Z6 z/ ]5 t btvb now,tvbnow,bttvb
5 L$ f, k6 b5 s2 b+ |7 a1 l$ w 防中风锻炼手脚tvb now,tvbnow,bttvb! p8 L3 E+ _" [. Y
1 a: J1 U/ m7 t9 K) x公仔箱論壇
/ |. g A- H+ fwww3.tvboxnow.com 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
. @( [, L0 D, h1 q1 M! U: H% bwww3.tvboxnow.com. r: t4 y1 Q0 J2 b
* ^ ~ J3 B! p* Q( x; k- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。! w) u' w/ s! F" ^+ A4 b
tvb now,tvbnow,bttvb: @0 v$ o) D" t4 U' X9 [9 i0 N g# E: |
9 X9 N$ H V8 s2 [! |: l7 E" x5 S 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
; n% d) y: D, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. a2 q+ p8 W( }, P+ I
/ Y* F1 R. {8 X 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。5 x9 ]9 O, |+ q* L! O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X* ?3 j, B# Q4 P
T& ^- e6 u5 n+ O9 v, ?- K公仔箱論壇 “养目经”就是扣眼球
. O6 b# g2 Q: ] t+ w' o5 `, t7 V
5 l% f' \, @- V! q9 x) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K. G7 M) L0 d, {
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
% Y/ q% d) n2 z& a
4 N9 t$ {1 x$ {+ V* a* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h, e6 G d$ jwww3.tvboxnow.com 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。公仔箱論壇% v, _, N$ z* a( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& c; `5 }$ ]. K7 n' H. `8 U
( x& z0 s2 k& U3 Vwww3.tvboxnow.com 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
. S& S/ n3 p" \tvb now,tvbnow,bttvb
4 Q" F# E- d2 u0 c: M/ ?0 j, M* H
: @+ O6 d) Y) r S, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。tvb now,tvbnow,bttvb) e1 V1 ~ n2 ~+ s4 p& E2 k8 }
tvb now,tvbnow,bttvb B1 V1 K4 n+ t' X
# @7 A# f% B) {9 o8 E- l
健身体巧扎“化脓灸”tvb now,tvbnow,bttvb* Z. \- w; e# B
2 b- H7 G9 K& B+ H7 s7 L- C) _% C公仔箱論壇
- x. T6 X4 m* s/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
9 q) R; I. ^+ rtvb now,tvbnow,bttvb
- w, ]; ?# P) x; r' k
) E- }6 t, O" }% W) _公仔箱論壇 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。, m3 q, w: G1 W3 d
' }9 n0 _& `! |* J u C
& ?+ E6 f; `5 Z( C 冬天，可以赖床5分钟7 p' C2 J- }1 [2 t% p
公仔箱論壇# `7 Q+ M& c6 R C
! u3 y+ B2 C. h, ~" \& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
/ r* C% d2 T8 b公仔箱論壇
0 h; q! L$ `" N5 |- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com1 H/ Y9 n( X: M f9 ]
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
' S+ D- p7 G5 n! l$ d( C. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com; a V0 r7 ~# {3 M5 t. h2 I
, G8 Y) D, B, _( p1 lwww3.tvboxnow.com 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
* \- O4 S; F1 |; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 G8 \ v& |: s" a
公仔箱論壇+ d! g3 h, Y' _8 ]0 w5 y- V
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
" {" S7 t/ V& E0 V9 X7 j7 P" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s6 |+ [5 I) n$ `公仔箱論壇公仔箱論壇$ a3 D1 `5 C& R) ^' b2 Q) V
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
