你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？
$ k1 [$ a; t9 h- k/ n, a8 n! _ Qtvb now,tvbnow,bttvb
) f) q3 n$ e( @& L/ Y' {' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
2 v& ]; ^$ f3 D6 N. }2 ?' \公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 b% C8 v6 g- e1 C6 q) R# j
（一） 三餐後喝水3 L" E' M% J2 `8 D5 z/ N* s
+ r2 H" }* |0 ~2 c+ R4 utvb now,tvbnow,bttvb 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。" }0 r. B: i' f# o, M1 |9 d
& N @! t) @' b4 y" [4 P" }
（二） 起床一杯水
" v0 u+ ~, m+ z+ F5 Z( a* jwww3.tvboxnow.com
( Y6 j' B2 b1 A 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。
) Q6 U" [" ^1 |& A0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a c+ P+ U% `( Ptvb now,tvbnow,bttvb （三） 睡前一杯水
( U k% x. j+ p5 T" h1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v3 i5 g/ a8 |. o1 R1 v" ?公仔箱論壇 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。
( l& \+ D1 X2 [6 s& Swww3.tvboxnow.com
3 R s2 G' g3 D' Kwww3.tvboxnow.com 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
| 
