[健康資訊] 減少心臟病風險 快走勝過跑步

一項長達6年的研究發現，快走比跑步對健康更有益；若跑步和快走消耗同樣能量時，對降低心臟疾病等風險效果相同。 英國衛報、每日郵報等媒體都登載這項新的研究報告，這分報告是針對3萬3千60名慢跑者及1萬5千45名快走族，進行6年的研究，被觀察調查對象年齡層從18歲到80歲。 研究結果顯示，跑步可降低4.5%的心臟疾病，但快走則降低達9.3%。 若進一步解析，對有高血壓風險者，快走可減少7.2%的罹病風險，跑步則只能降低4.2%；對高膽固醇者來說，快走可降低7%風險，跑步則只下降4.3%。 不過，對糖尿病患者，快走與跑步的效果相當，均可減少一成二的風險。 這項研究的主要負責人保羅威廉斯博士表示，快走和跑步都對健康提供了相當的益處，讓肌肉群在同樣的活動中，有不同強度的表現。 保羅威廉斯並指出，跑得愈多或走得愈多，對健康愈有好處；但如果跑步和快走消耗的能量相當，兩者對身體健康的有益效果也差不多。
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【2013/04/05 聯合報】
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