[健康資訊] 拯救低頭族 多吃護眼食物

3C產品無孔不入，全面進入民眾的生活中，隨處可見的低頭族，也增加罹患眼疾的風險。眼科醫師表示，長期大量使用3C產品，不僅容易讓高度近視、老花眼提前報到，還可能罹患青光眼及白內障，民眾應該改變生活習慣，展開「護眼」行動。 眼科名醫蔡瑞芳表示，小梅原本就有高度近視，近期大量、長時間使用3C產品，因此老花眼早已經悄悄報到。 他表示，一般智慧型手機、平板電腦都是LED藍光，且螢幕非常亮，使人覺得畫質清晰、炫目，但事實上是螢幕釋放的強光不斷閃爍、刺激眼睛。特別是在昏暗的地方，長期緊盯著LED螢幕，很容易因為太過專心忘了眨眼，不僅讓眼睛更疲勞，也是視力的殺手。 蔡瑞芳提醒，民眾平常使用電腦螢幕時，眼睛應與螢幕平視，且每工作20分鐘，就應該朝向遠方看20秒，讓眼睛調節焦距、休息一下，讓眼睛獲得適當的喘息。一般來說 ，35歲以後老花眼就會逐漸產生，若過度用眼，或長期在昏暗的地方看電腦、手機或電視螢幕，會讓老花眼更嚴重。 若患者突然視力模糊，也可能罹患青光眼。蔡瑞芳建議，應該讓眼科醫師進行精密的眼睛檢查，若確診為青光眼，應配合醫囑使用藥物治療，千萬別放著不管，否則視力將出現不可逆的傷害。 蔡瑞芳也建議有老花眼的民眾，平時一定要睡飽，因為充足的睡眠可以讓身心都獲得舒緩，眼睛也可獲得休息。日常飲食也應多攝取護眼食物，像是胡蘿蔔、十字花科深綠色蔬菜等，尤其要保持良好生活習慣，不過度用眼、不熬夜，這些都可以減緩老花惡化程度，眼睛也會比較舒服。
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