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9 [: s$ L- E& A) G U: X' j冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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教你四招基本排毒法 1 m( j) Q" Y3 `( G: Z
$ q+ V6 g* ?0 N9 G: z" L* w 1.喝水两公升。 www3.tvboxnow.com: f3 t0 N7 _' b& r" ^
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排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 www3.tvboxnow.com/ G5 |- l" C! r: T
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2.吃纤维质食品。
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; q5 o% ~$ a; Jtvb now,tvbnow,bttvb 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 y- w! q) w( ?
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4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。 公仔箱論壇/ i% B4 _& N' j0 g
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排毒食物大搜罗:
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( ?. p* [& R' w" c' i. o3 n; Y# F8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
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' e" L4 B9 N) d/ {& c; {7 @" p公仔箱論壇 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 公仔箱論壇- P; V; u/ Y6 J2 c1 z
; X: J& t9 J5 [4 l; M3 h5 t6 A! @' j+ cwww3.tvboxnow.com 3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~2 I( s2 L3 m6 a3 a% O7 e7 ^. S
0 c, A. Q: Q% i5 S4 ]3 a公仔箱論壇 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
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* x q" ]. y7 [+ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。 3 o( A! A4 b' L% L; b# R
- L( c( S# k* M- T3 C8 [tvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
5 I3 e/ S! A" ~ P) g2 N3 ?" R3 B6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 z( ^5 s/ V) D. J6 A& i0 `; r. ~$ o" |
7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
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9 p N9 P% ?/ R! A0 } ~公仔箱論壇 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
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9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。 : ^8 I1 y4 \4 e4 \; S
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }5 \0 W4 J9 s/ j- l. T. ?
5 r0 {3 S( u4 ^# Q! c( G 11.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f3 f) x0 U& \; M
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |