事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& _5 K3 ]& i0 h v# S) i
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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; K0 ^5 u: T* B; K( Q* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。tvb now,tvbnow,bttvb) @8 b% k# q- Q
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重点抢救：腰、腹核心部位www3.tvboxnow.com' \+ `% P' @+ K! v1 M
结合抢救：背部、臀部和腿部5 }, ^2 w6 ]! G
抢救方式：隔日练习
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# s# |, a8 p; X! H; y, y8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb8 I$ {6 G; ]" g. Y! q. F
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第1组：经典仰起
& B. T- Z$ N5 r' D 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb+ p" ^6 h H& c" q
低度仰卧起
% ?1 ^2 N4 K) C) M% y 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
7 Z( t/ [( `! o+ Uwww3.tvboxnow.com 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
. S# R2 {% q& |1 y; I/ F/ N% g公仔箱論壇 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
0 g% W. ]2 e$ X) k3 ?( E1 D v* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 h: d$ `; j- @5 d$ H6 z/ R
第2组： 长桥展臂公仔箱論壇 t5 i- [ ~& y* J
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。www3.tvboxnow.com9 T+ b1 Z. F7 J: t
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
9 ^: @' }: u" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：双目平视足尖。
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第3组：倾斜摇摆www3.tvboxnow.com9 T4 x1 ^/ O3 J
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
* l. X$ J( z" i; ^- v8 L5 y2 o公仔箱論壇 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
. {& D6 u2 h5 B: S* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。公仔箱論壇, q9 v0 A; X9 Y$ ^( N. K
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第4组：对角线旋转, N& n; J4 ?& d# a1 V+ L: ]/ T; w
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
3 s' L# u& j. a8 S( {tvb now,tvbnow,bttvb 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
5 r- o0 U( ]( P q) P6 J* o/ H 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组
8 U2 J/ d* X" H% L$ Z5 U0 A公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb ]8 \2 s0 D# T1 r
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
, P% Z' e% q- \- l. r( G 细节提示：15～20cm
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2 M+ C7 O7 c3 w8 t公仔箱論壇第6组tvb now,tvbnow,bttvb& w8 @ U) y2 c W$ H# D( w5 R
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 n: R6 D6 |* ^
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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