『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。7 U* r0 ^1 G1 T
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g7 \. _8 a8 _1 f. J, G
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
r: Q, A' r0 `) i: j- y/ U5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C9 k3 F6 Y' c, \習慣性便秘
& x# l& s e7 O( p 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇/ n0 B- a6 P( w- G) G4 W# ]" ~
! i4 `* }) v$ v% X1 {) L+ cwww3.tvboxnow.com飲水不足 www3.tvboxnow.com$ ^) b) ?5 s, a) t$ x
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb5 e: p2 Y @; m( v
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纖維食物攝取不足
, l* ?, Y! e$ Btvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。- e0 |; C I- I1 A" j; l3 e4 `
^1 `7 W- n3 G- K0 g1 Y公仔箱論壇排便動力缺乏
+ |4 O: D& t+ T8 X% t. P1 s; D. g0 Mtvb now,tvbnow,bttvb如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。/ b* b, x$ A/ f, {7 u
& }; r( A/ w2 n- o9 a: I2 \: P公仔箱論壇情緒因素
' G/ P) x: q' {( L y: s緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
) l- V: `) ]4 x$ p& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 : A- @- T/ x/ {9 r1 n. O1 ^
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& b5 \( b9 l" u
/ B. L* v7 f+ j2 N- y7 x* U# W; [" N& G( r運動不足
' e7 c/ `4 v j. p! f長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。公仔箱論壇& C# u6 g* S& q1 _, a" K
9 Q9 ^- y% g% J; Z公仔箱論壇習慣不良 www3.tvboxnow.com) E5 p6 x+ z1 q# x0 c
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 x; F7 A$ y2 o8 J( L: u
預防便秘
5 a, y7 E; h, V% i& Mwww3.tvboxnow.com 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
2 L9 M# e9 M7 `公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
! ^ T- N w% I9 b5 O6 l8 |tvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
5 w& Z% v: m' C1 v# d: q M2 Q+ @ Uwww3.tvboxnow.com繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇- D2 U6 ^! b7 H# j
多喝開水 $ r. [7 W! |. b. a% {( c
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
! ~+ G/ r x+ Z# ctvb now,tvbnow,bttvb適當的運動
$ @; z/ t( q5 @/ D7 Gwww3.tvboxnow.com運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
F I' n) P* h2 i$ |2 n, D勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X, n! n) t" J
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
' N/ ?- r5 E+ z, t0 `) ~! Q+ F忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb( a! Z9 m! A. N0 [! R1 a! u0 T
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
% V8 ~' Z( q- w+ X' Y$ V" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的飲食生活
5 K1 U" c, b, m( n, Rtvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~$ Z3 t5 O4 E4 y! h- T: \5 ~6 R
避免精神緊張、壓力過重
- |' `. D; c4 n9 b. X3 U1 d! ~3 }www3.tvboxnow.com精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。公仔箱論壇$ B+ t9 m' K$ G
避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 W( ^! U5 \9 D* e! b
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。www3.tvboxnow.com: x# N. X0 a! K/ l1 s
按摩腹部、刺激腸胃
" ?& u3 q' ?6 g0 O. Etvb now,tvbnow,bttvb每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
- h: w, E3 F; t% V4 Y! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r$ o' Q3 Z( K0 v2 x! i: H) J: _8 l u5 \tvb now,tvbnow,bttvb 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 R- P" B4 ]# N6 G' r- [
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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$ G# w: t# [, V* P8 A. y) o2 o公仔箱論壇急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇' L/ ^, y U! ~. s: e" _
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l0 G7 v8 N& _% ]1 `5 p* z) V
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
1 J6 [6 Q8 G4 F% S+ m9 m# Y9 q0 Rtvb now,tvbnow,bttvb便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
5 s5 o- [1 k+ c# n: o' h7 J! x* Ptvb now,tvbnow,bttvb嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
3 O0 K' w M% |+ w: [4 ~3 P公仔箱論壇幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
/ D; I+ @7 }4 h) p6 w itvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
4 k3 i- q. p* [6 i0 @$ t0 x) N在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
: x* d/ e$ ?9 b jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
0 i9 k3 A9 j; m3 I. Dtvb now,tvbnow,bttvb便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) Y) Z% T, ^8 Z$ J r; ?0 [
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
/ Y+ _4 c& N4 O 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
/ H- L9 t: g% n( p" Q糞便乾燥、堅硬、量少。
) K& ?0 I) ^: a* H0 _- {公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
$ T( J# o$ m" N2 R感覺直腸脹或排便不全。 5 Z5 Z! i( m M: j8 T* Y7 ~
一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f$ m6 a" r! Q" o- f, \% ~
什麼情況下的便秘要就醫 公仔箱論壇2 O* i5 A9 Q, Z' W2 W4 I
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
0 ?8 t, M3 Q; X0 _ j+ k8 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 J! ^% _! D3 z4 D0 @) x% O7 H
從來不便秘，卻突然發生便秘。 ( ]' y# v$ Z2 ^1 K% J
便秘的情況愈來愈嚴重。
! ]+ W, Y4 }0 d8 }www3.tvboxnow.com便祕不見好轉，已成痼疾。 www3.tvboxnow.com- K8 }! v' p; ]0 [+ \' A: A: D ~
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 www3.tvboxnow.com, H9 I% f/ b' `9 l! h3 ?/ j& R
糞便中帶血或黏液。
$ i, o0 f. O9 t公仔箱論壇大便形狀不規則。
6 Z2 p5 ~# X! g! C便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 O) H- ?/ H3 Y) J8 L' M3 h
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]( q; z# t X. R4 o
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
* L2 Y4 j* R% ]2 D脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 2 W% B& }3 j& l% g3 b
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
# e' @, V1 P8 u$ m: k7 o* k0 M若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 9 k, A) f, ?5 o5 L
保持正常、規律的生活作息。
! A3 Q& b; g8 ?3 o做些輕微運動，如散步等。
0 m9 A2 X: j8 E8 c Lwww3.tvboxnow.com因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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