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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 公仔箱論壇1 h) B2 I8 p/ i/ X+ y
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营养素：钙。 6 A4 ~* r0 q0 s1 x- t
# E- K- a! a, a J/ R6 r3 {5 K+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 y3 B4 K0 d! d
2 h0 c' B& p1 E6 Y- H; Jtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 www3.tvboxnow.com* _ U" g3 p8 F7 J2 ?; e
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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/ l- C( I$ u! C R8 m7 k9 f 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇5 M$ Q/ E2 E# q- ]# |
# ]" f: e3 @3 F7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
3 O. z* b0 `3 V/ F5 B0 V/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Z- K+ B% A* D# i9 N+ B4 H% q6 l! a( [
营养素：维生素E。
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/ S0 f6 \ ^5 e6 Y% G4 V! F是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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3 ^2 P( S. A: w6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B* |2 ~; A: ?) c9 K4 W6 X6 c3 j
, Q9 r" `1 {" ^' Xwww3.tvboxnow.com可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P) i" E* U% r6 I7 F, `
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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+ p6 m8 D7 \ t( p" F; F& ?! O 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A P! k5 R% Q$ g$ m( z, [
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营养素：维生素B1。 ' o9 s" @7 F1 s) ?
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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9 N; i/ W4 H% i& ?- btvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 www3.tvboxnow.com- ?1 p# ^6 N: G- [
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 www3.tvboxnow.com: a* Y% G& e' q: p8 b' n
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 公仔箱論壇% h3 c) ]) a$ ~! F6 G4 ]* f: y
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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