「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
5 e; b, E5 [2 `; E4 I公仔箱論壇
% D- a7 @3 l( i營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。www3.tvboxnow.com, e5 U/ E4 }# m
" S+ B! a' B( x4 t* q
適合止孕吐的水果：1 u- T" D( @' p
www3.tvboxnow.com4 r) o4 D9 s) [0 _* k9 x! ^+ d, n9 }
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
$ u! ?# n. g5 V* f& P* G( b# ?( x7 D6 X& a9 C' d! T5 b
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。www3.tvboxnow.com' g: F6 i! e7 R# a$ a
! `, C( h& g G0 n6 {, s2 ^www3.tvboxnow.com芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: [' g; Y' E, p+ O4 s( Q; Z
, i; [" N+ | h; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇( g- w( m ]4 V! y% y) [
+ ]& h# L j" E% m) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
) @+ y( I* i' ]- t7 k5 r0 a. W
3 l) s1 p9 l4 ]' _1 K% b6 R& y1 g公仔箱論壇柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
- H1 V, f) n; @# j; C+ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ G" v* j* v/ A2 M. r; x. J; c
水果每天吃3個拳頭份量：
% W& W+ M0 C% k; D, \# T5 U3 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R5 K3 h) v, W2 T/ `
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
/ e' o1 u F' w
I7 V6 s L% V, W, `www3.tvboxnow.com適合止吐的果汁配方：tvb now,tvbnow,bttvb& f; M8 I* G9 {
, K; a) J4 g' n2 C* k e& E0 l1.蘋果豆奶糙米粉：
3 E: D0 ~5 e- c) @0 K
6 J0 T' G+ [( h% f5 Q9 I; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
+ b4 h1 z4 `- d' T, O! fwww3.tvboxnow.com
, ~3 ?$ F; @4 O" E% B6 _! y3 I* y作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
, v+ n8 H- d" Q; o* B+ qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 K' b7 Z' j6 h& P( {6 {
# x6 X0 m$ `$ f& w營養師趙函穎表示，有一些水果具
" N& O7 ~$ {; {% x2 g! O有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 