1.. 蕃茄
* a& z4 D; A$ J; N) i番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的7 \& L5 W8 `9 n" h' a4 C1 C
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
- s$ P) t- L9 x$ p: q l% Q鹽分，因此具有降血壓的功能。
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, \. E0 M& s4 M e+ p9 k- u. Rwww3.tvboxnow.com2.. 黃豆
?2 [* G& k: u0 A; Swww3.tvboxnow.com很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如公仔箱論壇* K0 q9 c$ I' l v
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨8 B/ O. ^- ] H: J2 w; _: W
質流失一樣有效tvb now,tvbnow,bttvb) U, [* N0 _. t0 E( G! _! E7 `
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
6 d* \; M- i, @4 W/ p7 w' d! a公仔箱論壇磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L& o: k" N4 c" N% ]3 I6 T) F
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3.. 南瓜子www3.tvboxnow.com7 |) x# f* m( p! l! T [* |$ @
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者5 s6 x" N0 G+ [5 J$ T
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是公仔箱論壇: Z7 j5 `7 r% K' r
維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇- M6 w" X& j- _# j
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
5 n+ S0 q3 I1 s5 ?) V5 `/ ewww3.tvboxnow.com零嘴吃。5 y. n$ H: g1 N( Z$ e
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4.. 胡蘿蔔
- j: F" L/ E" {$ Dwww3.tvboxnow.comB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
1 c. M! D) }+ P# ?# L) o. P# ~。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
# V" s8 R: Z( ~/ y" C, L' T0 z胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。- P, G+ R. x# r8 |% i) y8 {4 K
6 C6 a d* N9 z3 qtvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔公仔箱論壇8 e( [/ g2 @: b4 Z; n3 G `0 x
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb+ `# T6 w+ b8 A5 x
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
1 y) z% x _. o6 ?( `tvb now,tvbnow,bttvb鋅的需求量（15毫克）。
! \# N4 q+ F5 u& K' ^ i2 J( M0 K此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜
8 x3 ~. i& p3 G q5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
" S3 ~. b& Y. N- V促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力www3.tvboxnow.com" l9 k+ r; \2 W8 `) m3 I
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
5 x5 g2 [8 ^+ ~& L* { \公仔箱論壇身。www3.tvboxnow.com! X, J) N& T8 k
tvb now,tvbnow,bttvb1 U) V$ y0 E+ x; B) N9 T2 [
7.. 高維生素C食物
4 F; z3 {$ o' M公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
' F5 G8 s/ l+ Q' e7 y+ h，那就是維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w! \4 U2 F" L, I& ^2 a/ T
6 f/ A- U8 {) \8 {2 g公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
+ g& v7 Z( d7 x8 B+ s1 J( o, x公仔箱論壇C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
6 e6 p& x) _1 ]4 U* b0 o+ D% E高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
) |2 q$ z) _8 @# v. O3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
- K+ }) P& i, T5 ]一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。& U( U" O* O9 h: q/ N) ^9 h) ^
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8.. 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb$ E+ u1 r9 M* w2 l& q3 [
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
# K" ]3 J- K/ Y! V- F2 G1 b壓力。& z* w5 P/ W6 ~8 g: a/ G
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
* w2 A/ v' n* O, F$ `- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。+ ]% [4 @% u; b$ h4 @
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" J# ^6 q; m! w, K) A' m
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。' f# n. z, w$ q; s* U
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9.. 水
0 `9 x5 T7 Z3 @3 t9 X: K, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
7 ?+ Q- S+ F: b: m. W公仔箱論壇偏慢。
; B# Q$ H& E+ ]8 `0 j9 E公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
" s* ]; y; g1 x0 B2 ]8 ]/ p發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
. _' {& O8 @0 B( I5 }3 p公仔箱論壇有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。) I. h/ v) d {9 ~, j. z8 O
9 H% v" K* b6 d10.. 深海魚
8 R) ~/ Q- I4 L! U8 hwww3.tvboxnow.com壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
/ w) }) r/ C: K/ g O* t深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
! e b/ `' E# N7 D4 ^公仔箱論壇臟血管特別有益。
0 Y! J! B" _* ywww3.tvboxnow.com富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要' t3 U% h8 a, B
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
" K2 N# [, ^5 a1 u0 W; z3 [綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此7 o" i7 N# }, Y9 S
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒公仔箱論壇' f# T! @* t( h3 e0 k
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降www3.tvboxnow.com7 h& E( B& t6 u5 V. P' m
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
5 _- l+ p* U9 A/ s% L3 K4 Ztvb now,tvbnow,bttvb相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% j& T0 m- `5 j6 D; P* o0 |
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
* I+ w0 `9 y/ N$ V3 Awww3.tvboxnow.com能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- M1 L, I, f* ?
制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb( A v* K3 C5 W. N
tvb now,tvbnow,bttvb) ]2 y( l) \; T" }5 f. `
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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