吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb1 K- ~8 E0 @6 H |
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: a1 G- X, G" ?' {) \4 {' W彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 U" V, k& _- k, x7 a1 p& l
4 a. i' ^' c) s2 M5 Iwww3.tvboxnow.com研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 r/ k9 y Z: Z* V; Q
3 G; N/ r# Y' A8 O r【5招肺部運動】# [) L+ S) I, o* L/ X0 p1 A9 P
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腹式呼吸與圓唇吐氣www3.tvboxnow.com+ I6 t7 t9 ~- ?# S! N+ d4 H& r
' r) l: H: C. k! t! w, ], k目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C2 _2 J4 x* y; B; i' B/ [
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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5 U2 m. E4 L/ L9 c2 ]2 btvb now,tvbnow,bttvb擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb( D8 U' z& G# c( r6 g5 @: Q
7 h h+ q: b; w7 V; n5 y& `公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb5 `" Z2 i6 M' ^. \2 N6 _% \/ I
" t& T! F- a0 Y k, I" H7 b動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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7 }6 a+ R" U$ b, W2 F5 M! Y( r1 Q放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ }9 E6 W. \1 S: s1 b
% M( [1 e$ y/ z V6 d2 g. |# B' Twww3.tvboxnow.com動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。www3.tvboxnow.com2 t6 u+ I: l' a3 C; `3 W
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( i5 Y" t* Y( Z公仔箱論壇咳嗽技巧www3.tvboxnow.com7 _6 e+ o6 G$ j" c
: y c7 L2 w! F. v, u5 Z x目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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" s: r7 }' l- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
1 k& U/ c! l9 r3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [% O+ T I5 @" V9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F8 ~2 B0 A0 ? S! a! E
有氧運動" m& @7 y7 ]% l/ |
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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$ r2 X: C( g, K+ ?1 H3 Ltvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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