吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇8 H3 u* V M5 K$ R# Y: q5 v: K
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S7 J$ m% c0 k: _7 @www3.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。 _, \% T% ~# x+ R
8 c( M" z. p4 ?6 F* j. O研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。9 x0 d P, [$ z. f6 M
) R/ o4 o% b' l$ V0 }$ E1 G公仔箱論壇【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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% F6 s0 W3 E2 ? J' Ltvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
1 t2 p6 b* j' N2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 W4 G, o: O0 B; s- n Z4 t
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8 L" c5 ]0 A" d; }5 d* P3 Dwww3.tvboxnow.com目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢www3.tvboxnow.com9 a) p2 p6 n0 p) u' m
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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4 x5 K+ t S% y9 ^' gwww3.tvboxnow.com動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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7 {, X" ^ X. w4 t8 t" x% S動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇8 m( n( |+ P* @7 H9 h3 i# t
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* Y; W, h, e5 m3 x2 S) n, h7 Uwww3.tvboxnow.com有氧運動+ S# M, v# y$ j* l. l$ p& i
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。' ~1 e4 I$ j3 _* d$ U
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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