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: @ A$ h4 U0 D2 D* T* I. a, x& ~身體好 沒秘訣，只要 一直走
3 E# A3 x3 w6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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% L, L0 |( j! ?& f# A c- H有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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! i) x' e( ]0 F% w( K: N6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，www3.tvboxnow.com9 g' d+ T% h( l1 f
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更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。% u6 j9 W" t1 x$ W8 E- Z( n: _
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! P8 b0 _$ A/ F m' G15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，7 D9 J; N! ^+ @( u( x
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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( a& Z5 i# h" K! a gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 j0 |7 v- Q6 U" Q2 x6 w
身體好沒秘訣，只要一直走：www3.tvboxnow.com! s, P; [5 V4 X- }' J$ F
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。7 Z# |+ k; y7 ~4 B
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb, A) |$ g% p) R0 C8 ~
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( R# n% a* R! v R" N2 B0 m回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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% F& ]; e' Y% \ F7 s0 W4 e1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p% N3 [' h. L8 o# u$ A$ A! j
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。www3.tvboxnow.com0 z2 J% [1 Q2 t- _4 a6 r7 E
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，公仔箱論壇$ N) s' Q$ S a5 C2 v: s- i
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心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，5 z% o/ _6 P) ?9 C$ s. Z
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就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f c- S6 P) Q$ O- Z p7 m
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. C2 K& w$ S. H& C# Q" F! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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- x* L' i- Z3 ]0 Uwww3.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效：
3 w- \1 ~" E! ^; e! C& v# J7 Z- Vtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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. {" n5 D D3 }5 V為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www3.tvboxnow.com; R9 ^2 ? ?# m8 I+ V
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只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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" c& C1 G4 Z+ s$ _% J少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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: E% l; `0 a5 c. owww3.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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6 e3 @7 _8 {4 J% b' @) _6 G- Owww3.tvboxnow.com往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。5 e# i4 H6 o7 t- J5 \/ J" G1 N8 N
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
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" i6 y5 f# L) {7 B% S- nwww3.tvboxnow.com只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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: b' E4 e1 y5 h7 u9 T9 T! r: twww3.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂觀心，趕走自由基：, z D4 o4 ]1 o$ }, l( ?& t
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. [% z6 b& F! q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 \6 i7 V* h) J+ I
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「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，" K/ N6 ?( m4 g+ d! V$ J z& O
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- _: z; y- |) r% G7 K Y8 N5 Atvb now,tvbnow,bttvb自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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9 `9 y9 e- j! o一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f7 d# P0 N: x* i8 _: S# R% i
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6 A' Q8 g, `2 {4 u) l4 G公仔箱論壇大家都健康──整椎DIY --滾背
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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，www3.tvboxnow.com$ Y2 n5 B0 @1 O& r' ^6 K
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& O' o0 x. B @, vwww3.tvboxnow.com脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！' o/ o- U, h* R' w: \* {
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 ? x' y7 B. U
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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( f7 u" t; [ {人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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) Q% P/ R) Q* {2 E( R6 j如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，& F% f4 x% V. u; X7 h) H8 i
* v, c9 Y5 }2 T8 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ Y* K2 u$ K, m/ n3 m- g
各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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/ |$ y1 y2 C2 w) }, X每一椎別供應人體各個部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |) ^ d0 [2 X5 C" b/ \3 Q# e
例：頸椎
1 N4 r2 k: a5 {9 B1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]8 `& z7 |# r; n. u; `
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' Q1 A* h' z ~ z. i公仔箱論壇眩暈、週期症、健忘症、倦怠。8 e/ Y- q% c2 |( B
頸椎
/ X. E3 p& `0 c- s* C( ctvb now,tvbnow,bttvb2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p8 D* t' E+ L# c" b7 i0 F3 B
頭、乳突骨；
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+ {; l4 d! G5 @# f9 a, itvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q2 z$ C8 L2 M, W+ F3 }3 ~/ }" ?- d
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頸椎5 D }. X; x/ N. O
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
1 } l2 z6 m2 X6 |* Q* s, t9 Y頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R& ]/ E4 }( b
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；2 G4 b o$ l {" h
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神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
; j2 G; r4 J4 j4 i- mtvb now,tvbnow,bttvb頸椎tvb now,tvbnow,bttvb! R1 h* \0 Q! R% C1 W$ ?
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；& F" K2 M- Y9 [- Y, H- g1 ?
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神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
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6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；& S# ?/ z- A: G6 u7 _# X' \
2 x7 Y1 k4 D! ~# @- g& M' ^. k) bwww3.tvboxnow.com神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ Y7 f* ~# d. R
0 d' e+ L7 o" {7 j: f) y- Q; ^% mwww3.tvboxnow.com
~9 F5 S7 N9 O! y" q" i7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；公仔箱論壇3 O2 l" T2 V6 I6 F$ X, \2 o
tvb now,tvbnow,bttvb% M' }" h- o) l5 U& D/ k
: f; y# h" X' Q. b/ E Ytvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀公仔箱論壇7 o j5 a/ V, y, b3 @
頸椎
+ V3 S* f0 ~5 H- k1 n; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8C供應部位：氣管；
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神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指" V- P/ [' q4 [1 y: b4 s
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
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$ R8 l% x' S- h: T# q$ M8 K公仔箱論壇神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛 k6 W. v/ }! l8 g
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
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神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
, q7 I4 U& ?' @$ l. m$ [3 ^$ \2 [, \3 p胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸公仔箱論壇$ U4 N, t1 v6 O+ `0 c, S. z+ P
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
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神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
m% b4 h, l6 W% m- [& y( H4 l' Htvb now,tvbnow,bttvb胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：
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" ?* S8 G# h; g0 I( r公仔箱論壇神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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3 [% R+ X" V& E% V, Y( n5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；tvb now,tvbnow,bttvb8 y& ]- q3 r4 Q" Y# h! I' x3 v0 ~
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神經受壓後果：糖尿病、胃炎
/ r# T( H3 k& L0 g: o9 p, T6 x胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低www3.tvboxnow.com; ] |+ {& s4 n! x8 n
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹公仔箱論壇" r# p! T9 q( x4 h: ?$ {
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
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: O5 f/ C) K2 S3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症5 B4 G2 v& o, e! M1 m
腰椎2 X5 C: e) E3 s$ H/ f/ k$ E
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張: b# R, D; y% x2 |. ]& C
腰椎
* Y$ n$ d& y# l$ w% o1 A8 c3 t, vwww3.tvboxnow.com3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛! y2 A% {3 W* [2 q$ @$ B
腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- L+ ]% M; J4 C0 Z, u
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m* ?- A. ~ t4 \% @2 X3 ?% a
腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% a7 X3 j2 B
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛公仔箱論壇* v, V- G2 v3 k+ X4 \
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ y0 @3 w. U
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尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛www3.tvboxnow.com: V. @) I5 ?5 N1 G
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，公仔箱論壇, f* X. z& d) u$ w
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" r& `3 r- G4 Y0 O& t% h( i" `tvb now,tvbnow,bttvb所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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$ h/ r) }0 O8 V公仔箱論壇習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，
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% ^% |9 j" n w( ]: K% f+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v3 ^( w1 U/ \2 ^1 _
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滾背方式：公仔箱論壇' R- g+ e y" r* `/ `( d3 s
! T+ [5 {% Q1 N; w0 v9 Zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ I0 u4 E* {' B
1.www3.tvboxnow.com- D" o0 P0 [. y2 s. B( O; s
( c$ r; ?% v2 O: d1 @0 itvb now,tvbnow,bttvb併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，公仔箱論壇# }- B0 {& u) U! w" n2 o! Q8 W
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5 m' z- b8 {& G0 S5 C: `0 o6 d公仔箱論壇多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; b& q/ l% G5 I6 d
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7 \% r- U* [2 t( p5 t$ |www3.tvboxnow.com按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
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, s B% x$ R- K5 { dtvb now,tvbnow,bttvb雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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* i: }& h) H, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P5 o. n+ H! [5 \5 {+ |2 m2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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5 W9 z" V4 _4 F* D4 ywww3.tvboxnow.com練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
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有骨刺的人動作可更小更慢些。
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4 {0 L% X( |5 d, q% j! |% LQ:己經有駝背的人可以滾背嗎？www3.tvboxnow.com! s: e1 w0 X) f) K8 @* `
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，/ g4 g2 F; {* k% ]/ G: c$ ^
+ A* m0 n; s( q2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 |/ m% L! Y3 X# @1 h! [" u4 M8 b
抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。% L% E2 Z: J: v Q% D
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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