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6 v3 w& \/ x1 ~: J$ d4 gwww3.tvboxnow.com身體好 沒秘訣，只要 一直走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 f8 s4 [ m" a
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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3 O0 l* Q" p8 s1 e8 G: Dwww3.tvboxnow.com有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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1 L2 x3 K( I6 d! h, E% K0 w雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。( D; F" K- m1 q0 V
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 v" ?9 b. I0 g4 }3 Q( o
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更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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& h# t2 J; v7 l( e15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，公仔箱論壇8 S* v! i* k0 d" `
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. M5 G/ j+ Q" v+ b
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0 `6 i$ M- w1 Z5 W" B6 B1 Qwww3.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
! _: [$ R! z% K( J, a, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {, C, u4 T9 ], z5 r4 B2 F
3 s& P" n; ~2 X* ?! s9 S( h# u+ q/ K他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。# ~5 D. w) z- f& U, f
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! }% p- M8 a- f% t2 X5 R; X; P+ ^公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，www3.tvboxnow.com; W+ U" K E, [% z
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% x- v& B- [9 Q公仔箱論壇回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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( _7 X# r/ o4 Jtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，www3.tvboxnow.com% J9 ~$ o8 C1 ^: i
4 Y# _9 ?8 ~1 ~& t2 |tvb now,tvbnow,bttvb心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，tvb now,tvbnow,bttvb/ |# B7 Y3 H8 d( Z
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/ |4 R5 l# s( p. k) R公仔箱論壇就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇6 R. ^- G- I1 b5 L4 a
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運動量不大，堅持下去就見效：
! e1 g* D0 c0 \# @' {* n+ v公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。3 _6 h Q( M+ s
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2 i; E3 B `8 @$ x/ k0 z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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1 L. t( r& O* W$ ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. a, U D4 R& w) K8 x! R0 A
只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
m0 @# n, ]6 j Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |2 N8 ^+ }4 l* b& h% [6 T3 U
3 l/ B- {& C- L) s1 U* g5 Qtvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g+ V4 ?& I& L4 o0 K9 c
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇' d3 L; ^6 [5 |$ {+ B2 f. v" S
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2 A$ N- P g: `# n! {9 B往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。" ] c8 c3 P& u9 c1 }
% y8 A* ~4 I3 U* t* v3 l) {4 }+ [結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
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只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。8 ^; V" |% K% X2 S0 K
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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l) V! f1 v" y9 X所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。' `; I, H( N7 b# p5 V: L- j
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常保樂觀心，趕走自由基：% S6 r$ ? e8 ]6 E
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; o' s) s; e% J) |www3.tvboxnow.com黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，7 P+ x; ?* _+ I4 J1 V! X# U: M
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+ o& t0 f% y5 B! Cwww3.tvboxnow.com「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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7 J# h2 ]* }& C1 K4 V [3 L4 r但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
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自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb1 @# |7 V" m7 M; t" F, P0 O1 t
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9 u& ]: t& x i8 m' L9 X; {大家都健康──整椎DIY --滾背公仔箱論壇6 {7 a- a; r3 P( n8 x F- r
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$ H' r V$ Z3 |5 y- ktvb now,tvbnow,bttvb站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
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4 J3 O, {; K' ?2 F3 D5 zwww3.tvboxnow.com脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b" v. C3 q! H* l7 S
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% z% c- L D4 [( L% Ytvb now,tvbnow,bttvb甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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4 o& |7 d1 R. b+ V( J) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X# A3 \1 E- ?3 \
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。, |& i( X" O- i' g7 i
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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; }, y% S. ^; t% O- G' j! Y0 r公仔箱論壇人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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5 N9 f, \# M0 G+ z/ h9 a# B' k/ T0 K" ctvb now,tvbnow,bttvb如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，# B9 {' u9 s6 D
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8 d+ n, r8 d0 I% i0 g公仔箱論壇各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，www3.tvboxnow.com/ @9 C, G- R' a9 l0 K8 A5 k
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4 i; j, F, }! otvb now,tvbnow,bttvb每一椎別供應人體各個部位。
7 t9 A# l' o; e8 E+ f; y1 A2 R例：頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h4 g) q$ v/ F: t4 P
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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8 @* {) U9 J; Nwww3.tvboxnow.com交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、tvb now,tvbnow,bttvb% {* n& [( h/ z$ ~% G7 T
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眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
- P5 v! `# \) j3 n3 f# {6 g9 K+ O- r: I1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎) o- n, w: u3 b8 O3 w" p
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額
. y+ {& B8 |4 n0 Q* U頭、乳突骨；
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9 v; ]- ~$ R& Y! u1 C% Q7 f神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
2 l( T" x$ X; stvb now,tvbnow,bttvb- a5 ?5 [( G# J# Y' C
頸椎3 r2 J4 v9 W# N! d, {" {
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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) y! C: X% a$ Hwww3.tvboxnow.com神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
) L8 O; _8 m& }7 g/ S \0 x公仔箱論壇頸椎7 s$ g1 p. D6 T6 Q1 r0 l K
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；www3.tvboxnow.com7 b4 S: h/ z8 y" X* [& P' \
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% i' x" L7 |: ~& B y$ H% Y( xtvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎, w0 q( f5 z/ ?2 u3 p7 U
頸椎
5 v! p2 [) m' |. X: y1 M- X# @tvb now,tvbnow,bttvb5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；公仔箱論壇* d8 m6 A0 F* h6 D |% W
5 m3 G9 G- W, P9 ~9 Bwww3.tvboxnow.com2 h- A7 \+ ^+ _ E V' z
神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎公仔箱論壇2 }. ]3 Q0 Q% W' W, I
頸椎tvb now,tvbnow,bttvb2 m+ a# a* T: u8 e# j
6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 a6 _ t; X) N8 |9 K9 Q
3 a1 R6 I0 ^# W神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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. Y' \' ~- w; ?- O! e& @* a7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 u# g. I* S
神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
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8C供應部位：氣管；
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1 K: d4 s1 j, e) w, f( [# e& j+ lwww3.tvboxnow.com神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
# ]% R' m) \( S$ I4 [" [2 @胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；) e+ R+ C% |3 D! q O' Z2 {
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神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛" A6 }+ ?/ x9 z: z# Y+ w9 _ `* B
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；* A, o$ i: m- `- ?) _3 @
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/ d1 |' y; z9 f公仔箱論壇神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
% D. {$ p8 x+ b6 ]1 r& m5 Y1 ltvb now,tvbnow,bttvb胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；
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& q J# P1 H3 X% ^0 j% d5 N5 S% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 - c: N, R) ], X) A5 k. J4 M
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^0 z: [# n3 k0 G" x$ \5 i' O) U
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸www3.tvboxnow.com! [) `' ^# i4 Q0 V* u: ?
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
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神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
. b# T! g. |' L3 Ywww3.tvboxnow.com胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：* A. M7 e6 M3 Q5 X0 \# O( f
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神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；www3.tvboxnow.com5 U+ `1 A( X. r3 ^4 h
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神經受壓後果：糖尿病、胃炎
8 l" P1 m$ u: h2 X/ ]1 b/ ]www3.tvboxnow.com胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
) o/ Q* x% F3 ?8 Mtvb now,tvbnow,bttvb胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹tvb now,tvbnow,bttvb6 t2 P/ D3 U- d! d
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
7 }' E! D5 A+ i% y公仔箱論壇胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
, P& e, s/ v3 Q胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
! Y( t }% h; q0 e- M; v公仔箱論壇腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; M. _+ ]% t
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
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2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張公仔箱論壇: M' a1 R1 P1 _& e8 {2 F% [
腰椎
! l' o" ~+ w2 g( K" s YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛2 N; n3 ?) t1 L- L |2 n8 b
腰椎tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! u4 C3 |! y0 y4 t
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿公仔箱論壇6 j/ z) h& B z- r$ e. N
腰椎
* ^# C6 m- u/ ytvb now,tvbnow,bttvb5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛" z5 r0 N- M/ i
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲* q$ f9 m/ g6 I( N8 V0 m! A4 L1 b6 V
7 m+ L8 E% y; c! T公仔箱論壇尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛' |6 ?. ^$ d- W! I. b+ i% H
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
4 B8 f# C3 C- ^/ P. P- N5 ], Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _5 M" f. K- n" T& u& h8 x
- E; `% ]) d5 T4 E: j# ttvb now,tvbnow,bttvb所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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& `& Z5 K! T5 M% I習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，
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記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。% F% n7 _; y( }9 U6 k
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2 {' ?" n( C0 ?0 x# Z# ]5 F; u滾背方式：www3.tvboxnow.com. n/ \* Y5 ]0 G7 d' M* B$ Y
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8 i' e. u2 ~: U T% Lwww3.tvboxnow.com併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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3 P% Y; \& A# }' U/ W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' }1 R6 {$ M4 c1 |
身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
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! H+ i8 _2 I6 l多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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# L- }0 }) G9 ~* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t, P: `& S: d9 f9 G
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按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。公仔箱論壇8 {) }9 k x& B5 Z- y
www3.tvboxnow.com5 x; [1 L5 |2 ]2 q3 C6 c" [
( c& L1 b. K$ z. q. ]1 C雙手環抱小腿下方一點會較有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G1 c# w( B$ x( w9 @4 n" E7 R
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4 @& y" S7 ]3 W2 V ytvb now,tvbnow,bttvb2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。1 L1 ^8 q3 V" d* I8 K9 @
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! r% [# }' g J7 z& m: j. Y: Q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
" U5 f9 M7 B, o/ ?8 H6 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W$ C! s, p1 \( x0 h7 P
& w7 y! O/ A% m! {4 w$ ^有骨刺的人動作可更小更慢些。
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0 s1 X2 G- x7 I& i2 p公仔箱論壇Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？# ^$ @9 R1 [. L9 n: s Z% t/ s. H
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，$ k6 j+ R) ~' t0 a" N' J
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抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。0 t( {7 Z0 `/ _9 Y' z. f4 W: M7 \
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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