[健康資訊] 治療便秘的小秘方

治療便秘的小秘方
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◎多吃水果: U3 ?% e5 i9 [ d- ]
像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
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◎地瓜飯tvb now,tvbnow,bttvb! }8 W; D4 z" e! ?
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

◎糙米tvb now,tvbnow,bttvb0 y9 _5 s6 w; j+ q% K v5 O# K
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。