【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
% _# M n; L. D1 d3 O ?6 _% V4 U ~( C" h! l. [
運動醫學專家特別開出了「運動處方」,爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式,此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動,都有助於防治骨質疏鬆症。公仔箱論壇" i5 H) {- Y& L" w Y, b
公仔箱論壇5 g# b: Q6 p6 E' }# Q }9 G ^
建議每次可以安排30~60分鐘的運動時間,儘量在早晨訓練。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d, W% |2 P6 n
公仔箱論壇& d# C: D) O) ~8 v
- G" U" w7 k3 t" q( M
每週3~5次,以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb- z- V& d2 y( i. Q# [- t
7 j9 v! p3 _% W* P公仔箱論壇在運動過程中,要遵循循序漸進的原則,加強監督,逐步增加活動量,避免損傷、骨折。3 g% C5 Y' @( y9 M( k
/ V0 y3 S; r0 l公仔箱論壇鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水,防止發生抽筋;還可以吃些巧克力,補充體力,加快身體機能的恢復。
* n! _! v F/ m/ ?1 [% u' ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {4 h! h* X. \4 xwww3.tvboxnow.com但是,需要注意的是,已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式,這可能導致病情加重。
! C0 x$ Y1 x1 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |