【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】tvb now,tvbnow,bttvb& D# [& X+ U8 ~
$ ^; ^$ D, p, n) k1 r& P2 F3 u/ rtvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」,爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式,此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動,都有助於防治骨質疏鬆症。
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建議每次可以安排30~60分鐘的運動時間,儘量在早晨訓練。公仔箱論壇4 Z1 G3 a1 s/ o6 E G: {
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" \, _4 W; k3 Q0 {, I; Wtvb now,tvbnow,bttvb每週3~5次,以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ _$ s* R, g) q8 n3 Q- s. E+ X+ `
$ n6 W F L- Z6 L, `在運動過程中,要遵循循序漸進的原則,加強監督,逐步增加活動量,避免損傷、骨折。www3.tvboxnow.com9 H: }4 N. S' e; H& q* G. k
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水,防止發生抽筋;還可以吃些巧克力,補充體力,加快身體機能的恢復。/ n$ f6 c7 J. ]* j. \
) U' G; M0 ~; U! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是,需要注意的是,已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式,這可能導致病情加重。
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