各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
2 P/ }4 \7 l! d* r2 w& \/ mwww3.tvboxnow.com高維生素C、E 美白必備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t8 A! Z8 B- p
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。3 \( d8 N5 k' s, G! C
抗發炎助消化
( h2 h [& A/ p1 t1 T( V: j公仔箱論壇平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X8 |- a: O2 k+ R; s- ~8 }
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。www3.tvboxnow.com+ i( O; Z: T" P' L2 n$ H' Y
低GI 增飽足感
: l9 z S) H% F: i; p1 {低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。www3.tvboxnow.com5 k, R0 q0 @+ ^) y7 o% a f r1 Y
【奇異果優格凍飲】公仔箱論壇6 n) ~# M6 ^2 `! L5 C7 k
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
, N k4 j& v- _5 N& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
8 V- y$ a0 F, k0 [( h' I1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- W% V) H; i7 `% i( }# C
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 , o. ?. l) t* {- m# G0 D: G
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。公仔箱論壇; }+ A5 W y' m/ ^$ M+ W
【小辭典／營養密度】：
9 ~8 p5 l/ s7 ~( Y% ?5 q6 jtvb now,tvbnow,bttvb意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。1 A; {* i$ O. w% q! ^
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6 j+ }7 x J" O1 O# Z5 t公仔箱論壇黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
% j$ ~: j! }+ W6 S+ V) H度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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