纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
* n+ ^1 J0 L4 G( c( Cwww3.tvboxnow.com 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇" Q3 `; y/ s; ~ J. B: p1 L
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
" s6 k# E6 O7 |. Q- s" u 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。( {; L9 U# v ]- b* ~7 E. U! g
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
- M% A/ n) }7 v& D- o" y 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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