纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
5 g4 F) |* O9 _! o" V0 g7 Fwww3.tvboxnow.com 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 }! C: ]1 D4 @- E7 R- J$ ^( Y
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
1 H6 z- O' W; I( A, u公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇- z9 q/ ], F3 H: y
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
4 T% u \3 b4 W( R0 B( w& Y 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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