本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 J, ^" A( e$ I+ } Z
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S: ~8 b6 T7 R" q
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2 G8 r2 b) t1 f* N3 ~ 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
( T7 l J: L' L1 `# w$ x/ ]/ ?2 ^公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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5 l, _9 M& q) B! T4 e营养早餐的多种搭配法 www3.tvboxnow.com: M/ `5 ?# k% d5 V
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L Z$ I6 h1 O! ^$ p, m
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
' ~& A4 G" f [3 s9 Awww3.tvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 : x3 d% i& K5 }, t" @) D% {
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。# U% ]* a: c5 H+ d2 v/ s6 f
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健康早餐小贴士
7 E& H' `+ w1 ]8 P/ ` 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( c, R' M7 D+ x* m" h
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
2 b) t* c j; }. W. U& \# {www3.tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
; r6 h5 _* r9 u! z" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 www3.tvboxnow.com2 A& L7 o. K% E6 D, z% t9 H8 `* L$ |
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ' ?8 v3 `* j* @3 C% V8 T) z7 v
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# I! U7 X: G
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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