．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {+ P9 T# H( P8 N- c
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
5 a7 E& n6 A6 e. e: r% x& R( E．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb9 r1 C* Z$ o1 {# N/ G* h0 \7 x
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
/ E4 }6 d) f- e/ A9 ]1 X理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B/ i4 }9 m* V; o+ |8 T! }% ~
．飲料切勿冰過頭
! |$ D. I; A. Y/ O G公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。www3.tvboxnow.com( J4 w% I- a1 R3 Q! T' R
．早晚各喝一杯水
/ M L$ ~& M. o4 q3 U& Z! O人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。7 L/ t. R! `8 e0 @& ?% {3 B
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
8 @* H% e! C; U$ f8 t補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。0 w" [' f( [+ J+ u( r
) J; r1 Z5 K a( z; ?9 i n) I+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
+ B* l1 U4 t- S F( Fwww3.tvboxnow.com想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！) ]" g! ~$ z; v
● 綠茶
3 S6 k! T" n% J6 C$ E綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇8 s) y1 ^$ ~ E
● 麥茶www3.tvboxnow.com9 x$ ~2 S1 O4 B, j x
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _: z6 s1 }* g% t/ B) M1 H
● 烘焙茶公仔箱論壇! D$ M& h4 Y6 z9 _( S% I6 X5 J
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
3 e, w" c6 @. Z* A8 N7 g● 紅茶公仔箱論壇$ l, g4 G8 o1 q: V- j! q
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 d* E7 I, g* J- d) {9 s
● 烏龍茶
/ z" S1 z& e& s& T5 a7 q Itvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% A! c# Y( p. X6 z; k8 H0 y
● 茉莉花茶8 f& g6 T8 k* ^. h" X- ~- h
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。: o5 C5 I2 p6 L% b1 f
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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