．不可以一口氣 喝下大量的水分% i1 p4 k2 L% I; K {& \; k, @
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
" ~( T @2 R% Q4 p. |．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb$ v: O, R( ]( Y' ]/ J% |5 M5 {; ~
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
* }2 ~: ~% W c$ B( \- q理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
0 b. a/ ~6 K. }9 |0 r/ O* v8 y6 @www3.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭
' I+ n4 [2 k# f* N# V' U9 |tvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇 W% E! K8 q, n. @0 m9 u
．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j! T' O* a: `0 {. @
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
" }( K) @+ o. ktvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇, I; i; Q# I8 [1 [
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。. L- u: J) A% t- u R! t
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喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T6 R+ @ y2 C) d9 h
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！www3.tvboxnow.com9 b' O& C. X( M( z' D& Z! `0 }
● 綠茶
5 d5 p2 O9 h' x$ }綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
4 V! J9 P( Q1 `. D1 b公仔箱論壇● 麥茶www3.tvboxnow.com) P$ m. _3 ?+ o: g4 _2 P
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
( Z+ r& |6 |1 T& F$ t- _8 p7 T公仔箱論壇● 烘焙茶
3 X! x) f9 [1 m2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb; _9 H+ d0 e0 U- G
● 紅茶www3.tvboxnow.com# L8 S% G i: X7 ], o' M
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
* O$ [; h8 |) ^ x! f9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
" M/ O3 _4 f* b) l' q q烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
1 G) W8 c" h, H2 p. B* H● 茉莉花茶
1 {% g# S$ X, a! s! P0 P+ u% b0 h( {tvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇6 l% L& U) L4 @& t% N6 |- M
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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