1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb4 j, |1 d4 [: `% @
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens
/ W% L2 W* s% N; }2 K# l公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb4 w4 n# A/ W& I8 U& U
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。1 {/ y: K/ r/ ^1 m; S- J* j
7 \/ Y( {, v# b0 P2 ^4 Ctvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears! ~) u1 y$ l3 l* b
. A, I) z: U$ C+ awww3.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。, |/ U9 G6 i3 V$ l u& X
1 p! S3 I% V! ?* t HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet( c8 a- ~# s3 g3 T
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
1 r- t" B. V" e$ ~www3.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。/ U' k/ h% z8 B9 C' [
- o- b- r$ R/ V0 \! l& d; `$ awww3.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans4 e. O3 y7 X( J4 v2 \
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
+ T% i% D6 j6 o! ?& [ s# Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v8 Y9 Z1 E7 r; v, h6 x/ N
8.胡蘿蔔 Carrot
; u3 h0 S# E r: I$ K3 `+ n對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h5 X) z6 _0 v) z6 h4 ^( ^
9 Z/ Y8 ~9 N9 e6 s$ Y8 Utvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam9 I/ [! [$ _4 g0 x$ e& M1 }( {) I
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *3 n# k+ w: f! K- }9 G
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9.牛蒡 Lappa7 ?2 W# D( L: h, P+ m
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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: V2 c5 i* G$ q \10.蘆筍 Asparagus
) M# O7 E, M$ { m$ F9 I2 A' Uwww3.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。www3.tvboxnow.com9 @+ T# Y4 J9 T
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12. 洋蔥 Onion
% g- O/ I3 X: W" E: Uwww3.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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6 B/ c/ G2 } OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root
( B. I+ `) z7 z0 T3 R! W: N公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
/ `. p4 h0 w: {. x: Mwww3.tvboxnow.com白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿www3.tvboxnow.com' D8 X7 v, N. y2 |' C$ q. R
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb( v- U2 v: g) `5 z
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。www3.tvboxnow.com. d* ~$ j% |+ E
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
3 j# v0 |* V) V O3 X含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb6 J# F: Z3 v0 H
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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