1.地瓜 Sweet Potato i* z8 h( H9 @0 c, ?
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。, Z6 o7 l* ~; w( F: ~8 E! G
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2.綠豆 Mung Beens
; h# S- S! c% y4 atvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
0 C7 o% m0 h7 Z: | K能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com& A/ v1 S& j. u! b- q2 z
- p8 d9 W- {) T# k. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tearswww3.tvboxnow.com/ b8 ~ ^4 Y% h- w8 @! w- N
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www3.tvboxnow.com# B, D. L; P7 T
% R9 x* N, z0 L2 U* U% Rwww3.tvboxnow.com5. 小米 Millet公仔箱論壇: _; H, @+ r+ V
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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* M. G. F8 W ~% ]; v+ Wtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb6 ~( z8 c$ T$ d
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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5 C$ A- r9 J0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
- P1 s: X- q: Q, U, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇8 x+ y( Z" G/ n
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
. w$ u S n8 i& g( e% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j; E; W3 J' _/ O
" A. \8 H: @' j* r1 _& \- c9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇7 d1 D- D# J; J8 @1 S5 |3 ~5 V! L
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
0 Y( |! }0 K) h4 @. O, wtvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 P9 L5 C( M( w3 Y6 U" N; G7 X
10.蘆筍 Asparagus
2 t+ \ M% J5 `9 q1 y2 `" g公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `7 s) P) J- e3 l% h% \4 p
9 j& C8 p L$ W ]9 ]9 P12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb: G2 l$ I6 H, W4 }
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇& u4 ~ K ~- q6 M
; e; _; a, T+ M# E" e- |tvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s- z5 D9 Z/ E2 v/ @8 b
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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# P* z- i i. w" P+ p公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish. d5 C }& w* e/ w. B; I
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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/ R3 M+ U; U: S公仔箱論壇15. 山茼蒿公仔箱論壇+ b$ A5 E5 }4 K) w1 P, w+ N
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。9 u7 C7 v8 `+ s$ Y
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
& s& C5 O o) L z$ @: ~: L# kwww3.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。: U) a# R, H$ s6 f$ f* z
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
7 V! `" a" }1 ^含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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* o; I; ^, e9 ?& j/ X5 Fwww3.tvboxnow.com18. 醋 Vinegar
- M/ a$ o2 K8 P4 g有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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