雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，* M8 a3 ~. x* W! f/ p% U
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不% N/ A2 J8 g# Z4 ^6 W, V2 @: K& \/ Q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅9 y2 ?8 ^4 ]+ U- t, B
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌9 a% d* |2 k) f; X0 T
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確3 i1 v) }' U1 s# v% I4 f7 F' D
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! o! C F8 q5 d: y! i' o) f7 `公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ r2 o$ t; d) g$ ~ Y8 mwww3.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 I# ^$ r$ i) o. nwww3.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，; H9 }$ b6 N* \0 w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。$ Y7 c- ]/ y& Y0 J. q+ Y: O# G7 W
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放, L( s4 ]& x: N4 s2 B. _
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb/ k) Z1 `. [- M1 _% s8 i1 C
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 U7 t# ?/ ]' `$ B, [公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& f9 I* Q M. Z3 a. n gtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。# J% D9 P( E p. @& E( P; ?
, R, p v( R# a! v W4 V- J此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* l! B1 f) N1 r1 v; s3 P& P0 R+ V2 Z轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇1 V, ?6 z) H- S( q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* u( [( Z3 M( @4 q. M; v, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉9 o5 [5 P) T0 @ A6 _* W- z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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