雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇, `* L: T! _4 Z& o0 J
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 K% D: p3 n; g5 e, d( _! {tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `' V3 j9 M7 t
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www3.tvboxnow.com* x8 b5 o6 L7 T: Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( R8 H6 T/ \8 s
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇. S% C/ u( k% k' l* F0 S
! t2 e2 }+ |( Y公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 F$ r. R+ @5 D$ w( \8 z; D' ~時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5 K" ~( E8 @: g! M; a0 Q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇4 L0 y. v1 ]% Z- p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。) x! Y% U, s, H m9 }" L
7 `1 ~3 a3 I. e0 S9 _& R: C公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ A4 n& B" J4 F' C6 k1 K, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& ~1 i4 i8 z! ]! R採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www3.tvboxnow.com4 @6 q9 @: D! s3 w; B( r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& `, m1 E) Z& w4 T( jwww3.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 D8 h6 `4 x4 E6 mwww3.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( @! c9 e6 z( O! _4 m公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P F& f4 e+ K- B- j6 [9 ]3 I
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www3.tvboxnow.com6 F: P3 N6 \$ L! E5 ]# l2 \# D
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; p7 S2 H9 z; ~6 ~$ }直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ W% n2 l F) U* G5 _( Ttvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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