接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {1 Q/ W6 _2 }8 V
一、改变饮食习惯
, l7 {+ c& k/ ~, M0 ?" f% s- Utvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
* B& U# v6 {/ \. O7 U: htvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房) `' M* r/ o; e+ c' ]
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
+ G" \( M% c: Q# A1 J8 Z公仔箱論壇. I( r+ I+ m8 D0 j4 P; S' J
$ H3 i" {9 U: B" k/ ?+ l# \% _. k 三、穿稳固的胸罩
( y3 W0 `8 y: |www3.tvboxnow.com 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
1 Q' E. C% |" ~+ U9 K* x* I 四、避免利尿剂
$ N5 r% q: T3 T0 M* i1 G2 y7 H3 t5 F公仔箱論壇 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。0 B: @; H- r2 z: [- X! V
五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb, K3 x) c* j n j+ Q5 s
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
& e* `4 e- O6 V0 g1 m公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ V' ^% G& B5 j8 G
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t9 m- I8 W: E# }0 G" ^# P) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷tvb now,tvbnow,bttvb% h6 Y* t5 s# n: g2 J( k
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。2 [+ k+ `- m, `
七、防止肥胖
1 ^1 u! C, O2 a) }" Btvb now,tvbnow,bttvb 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
{/ T$ [2 H# x9 n公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸7 s, c5 w( z) H4 h7 s' `) i" b2 Q) p
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
* |! n' r" U d" C- n 九、摄取维生www3.tvboxnow.com% X+ O3 w! r9 C# E2 P
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
5 A: g" h; d: W 十、远离咖啡
' A8 q3 B6 Q2 \2 Z 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。www3.tvboxnow.com. C: R6 R/ D+ R
十一、切忌滥用药公仔箱論壇# u8 b$ ^; ?( |! z3 n; }0 |
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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