◆ 第一階段‧壓力短期虛胖
" Y' \( @. e# L! l2 ]: Q# `公仔箱論壇公仔箱論壇- Y. |; \1 z! u' z) J
當身體感受到威脅時，身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力，以應付危機，此時肌肉會緊繃，肌肉開始大規模工作，提高新陳代謝率，使人體進入備戰狀態，以對抗壓力。公仔箱論壇( F0 S) k. C7 ?9 o$ N {# u. e
( m4 H: V c: @+ T8 g# ~. v S然而，這些生理的改變會使身體消耗更多能量，血中的葡萄糖會快速下降，壓力如果持續，又沒有及時補充蛋白質，修復肌肉系統，使得肌肉群因長時間消耗，人體便開始疲勞、精神不集中，甚至情緒低落。公仔箱論壇: u! F9 n+ O' ]* _6 Q! O
+ N4 [& {2 S4 d! ~1 U人體面對壓力時，生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰，同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內，體脂肪率就會升高，這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力，體脂肪通常很快就會降下。tvb now,tvbnow,bttvb. ^- W5 p) ~9 N9 X- N; e) B
|4 q: R# g/ Q0 j5 M! Dwww3.tvboxnow.com◆ 第二階段‧壓力中期實胖; e" T+ ~# L' T# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& z- K' [& I3 K0 `6 }
當然，人體遇到壓力，不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損，只要壓力持續存在，生理機制會促使身體攝食更多的熱量，導致人體感覺食欲大增。
7 X% Z( _6 j1 I8 O% K' X; f: G% nwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com7 L+ V% o4 p# a8 o" `
同時，與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素，也會因壓力而減少，而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒，最快的方式就是攝取醣類，例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等，體內因此囤積過多的脂肪，體重增加。www3.tvboxnow.com1 { f0 f8 |4 `3 W8 s3 X! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. b: g9 }: X) q9 @) a9 u
如果一個人生活在壓力之下，超過一個月至三個月內，囤積的脂肪愈來愈多，造成體脂肪居高不下，此種因食物造成的實質體脂肪囤積，我稱它為「壓力中期實胖」，這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。
6 l( k2 k9 h/ O4 Wwww3.tvboxnow.com& W7 o) B/ t2 b b# a$ ]7 E) k
◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖( }7 R) b7 p* n- o1 F6 d, A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# i1 F! w9 J2 |0 K
血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來，大腦為了維持充足的血清素，食欲會大開，進而胃容量增加，胃酸需要分泌的量也跟著上升，此時若是沒有補充足夠的蛋白質，而一直靠甜食來促進血清素合成，將會導致身體的蛋白質愈來愈少，紅色肌肉量下降，白色脂肪團提高，等到壓力消失，危機解除時，身材已經走樣。% X% Z( Q) O+ Z/ a# r K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o+ U# F( c" k. c3 X4 s+ p
從出現壓力開始，超過三個月以上，口欲減不下來，甚至連宵夜都頻繁，所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收。 |
發表於 2013-7-21 11:27 AM
| 
