連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
$ C w( a9 o8 e5 t+ r* \* U! i
& o: C1 [* }0 ^4 ~7 p$ U* [7 A! [$ Stvb now,tvbnow,bttvb
6 V5 y0 Q3 i2 I' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。
+ N- ~, Q* L7 S- C; G; ?8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- O0 A6 |6 ^; E/ K: g
* u* g& k2 {; J1 g, cwww3.tvboxnow.com 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v1 }5 x! A( E# b X' \" I
www3.tvboxnow.com* c+ x& t' F; U/ t! [, M
& o7 ~# V2 G" z# m" I" t. \* |tvb now,tvbnow,bttvb 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
1 k# D: Y. |% C9 wwww3.tvboxnow.com
( Q8 O+ i) M6 i. t& ?0 J
5 C2 `- c. F; ]9 m( Qwww3.tvboxnow.com 後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。 |
發表於 2008-2-4 06:27 PM
| 
